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女性产后怎样缩紧阴道？这个问题相信是所有想要生宝宝的女性所关心的问题，造成阴道松弛的原因一般是因为年龄的增长和生产而导致的，阴道松弛会严重者降低夫妻的性生活质量，所有解决阴道松弛问题是很重要的 。那么产后缩紧阴道方法有哪些，以下的文章内容将为我们详细的介绍几种方法 。
1、提肛运动：在有便意的时候 ， 屏住大便，并做提肛运动 。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉 。
2、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道 ， 后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
3、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松 ， 重复练习，比如学走模特步就是其中一项 。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助 。
4、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟 ， 中断排尿，稍停后再继续排尿 。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力 。【产后缩紧阴道方法有哪些】产后缩紧阴道方法有哪些？读了以上的文章内容，相信您已经掌握了这几种方法 。紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉 。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量 ， 从而改善性功能 。
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