文章插图
当上妈妈是一件很开心的事情 ， 有了宝宝就像有了全世界一样的，但是一看到宝宝出生后那依然鼓鼓的像是还有一个在里面的小肚腩，真的是让人很是发愁?。?虽然这也算得上当妈妈所要付出的代价，可是那个爱美的女人不想恢复那个平坦的小腹了，今天就来说一说产后小肚腩怎么减这个问题，希望对大家有所帮助 。
瘦小腹：
一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上 ， 两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次 。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动 ， 身体向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶 。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次 。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展） 。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动 ， 膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次 。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次 。
【产后小肚腩怎么减下来 产后小肚腩怎么减】上面给新妈妈们说了产后小肚腩怎么减 ， 相信对大家怎么消灭小肚腩也会有所建议吧，这可不是一天两天就能消下去的，这也需要妈妈们的坚持了，还要注意饮食，保证营养的同时不要吃得太多，相信这样的坚持下去是一定会有成效的 。
相关经验推荐
- 怎样淡化产后妊娠纹呢 怎么淡化产后妊娠纹
- 产后阴壁膨出怎么办? 产后阴道膨出怎么办
- 产后卵巢囊肿的原因有哪些？，产后卵巢囊肿的原因有哪些孕妇
- 怎样产后增强体质 怎样产后增强体质最快
- 产后腹部坠痛病因有哪些，产后腹部坠痛病因有哪些男性
- 产后腹部压痛的原因有哪些 产后腹部疼痛是什么原因
- 产后减肚子方法有哪些视频 产后减肚子方法有哪些
- 产后贫血的原因有哪些，产后贫血的原因有哪些孕妇
- 产后心力衰竭是什么原因 产后心力衰竭是什么原因造成的
- 产后肾性高血压的原因 产后高血压引起的急性肾衰竭可以好吗