经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

清肠瘦身吃什么好？为什么不宜用减肥茶瘦身？

生活百科排毒


清肠瘦身吃什么好？为什么不宜用减肥茶瘦身？

文章插图
通过饮食的方式来调理肠胃对于每个人都具有重要意义，尤其是需要减肥的伙伴还可以起到排毒瘦身的效果 。当然前提是要养成良好的饮食习惯，其中就包括针对性饮食以及控制热量摄入 。那么清肠瘦身吃什么好？为什么不宜用减肥茶瘦身？
清肠瘦身吃什么好？为什么不宜用减肥茶瘦身？

文章插图
 
1、清肠瘦身饮食
清肠绝招：吃苹果
专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助 。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显 。
清肠绝招：木耳和瑜伽
专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀 ， 会给肠道带来更多水分 。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的 ， 除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助 。
清肠绝招：空腹喝凉牛奶
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后 ， 乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的 。
清肠绝招：空腹喝蜂蜜
专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便 。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构 。
【清肠瘦身吃什么好？为什么不宜用减肥茶瘦身？】清肠绝招：减肥茶
专家点评：减肥茶有三点危害，
一、长期饮用会使肠黏膜变色;
二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前;
三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干 。
2、吃什么清肠比较好
第一大类：最有效的清肠豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多 。
重点介绍：红小豆
红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道 。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益；
它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用 ， 红小豆是富含叶酸的食物 。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的功效 。
第二大类：最有效的清肠水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性 。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外 。
重点介绍：香蕉香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错 。
第三大类：最有效的清肠薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸 ， 而在红薯中三者含量都比较丰富 。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥 。
β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用 。

相关经验推荐


上一篇：黄瓜鸡蛋减肥原理是什么？黄瓜鸡蛋怎么吃能够减肥？

下一篇：夏季减肥注意事项有哪些？夏季减肥吃什么？