?。?）增强肌肉力量 通畅血液循环
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性 ， 没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了 。人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得?。叫心芄淮蛲ň?，增强人体血液循环和新陈代谢 。
?。?）减少五脏疾病 治愈三高
五脏六腑需要运动，如果不运动 ， 自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能 ， 很多疾病自然就治愈 。有三高，医生们开了很多药方 ， 没有大的效果 。
?。?）精神快乐 体形美丽
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压 。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸 。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅 ， 人会愉快 。
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾 ， 人一定漂亮及美丽，血里垃圾多 ， 人自然就不漂亮 。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚 ， 保持人体的形体美 。
?。?）身心轻安 增加记忆力
身心不和，身心不安 ， 身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由 ， 通过走路，气血通畅了 ， 身心就自由了 。随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了 。
?。?）大脑健康 增强视力
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气 ， 大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行 。户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽 ， 户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康 。
走路除了可以使大脑变得思路清晰，还能增强视力，平日里我们看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势 。
?。?）增强心脏功能 打通血管
不爱运动，所以心脏不好 ， 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力 。医学讲，步行能增强血管弹性 ， 减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性 。
?。?）减少心肌梗塞 增强肾功能
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性 。
人本身懒惰，不愿意活动 ， 坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩 。因此，肾供血不足 ， 肝血就不足；肝血不足，心血就不足 ， 就开始生病了 。为了治病吃药，增加肾的负担 ， 步行能减少吃药，从而增强肾的功能 。
?。?）延年益寿 开发智慧
生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式 ， 可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长 。
人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨 ， 愚笨的人无法开发智慧 。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧 。为了你的健康 ， 请开始步行吧 。
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