早睡的好处：保证睡眠时间 ， 促进瘦素分泌
睡眠不足会导致生理时钟紊乱，是长胖的诱因之一 。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分 。美国一项长达16年 ， 涉及68000位美国女性的研究结果显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤 。
这主要是因为睡眠时间少，导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙——“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素 。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖 。
Tips：当你的身体渴望睡眠的时候，它就不会渴望食物啦 。
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