文章插图
素食减肥是一种较为常见的饮食减肥方法，而且这种减肥方法适合很多人 ， 减肥效果也非常不错，适合很多人使用，那么素食减肥应该怎么吃？素食减肥菜谱有哪些？素食减肥也是需要掌握方法的，下面就来详细了解素食减肥法的菜谱吧 。
文章插图
1、素食减肥食谱
(1)玉米饼红椒素食
材料：玉米饼、小红椒、青菜梗
做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了 。
功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的作用 。总之，吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4 ， 而纤维素是非常有助于减肥的哦 。
(2)地中海杂烩沙拉
材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜
做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥 。
功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久 。而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素 ， 减肥效果真的不错!
(3)青椒炒豆腐泡
材料：豆腐泡、青辣椒、胡萝卜、干辣椒盐、鸡精、生抽 。
做法：
1、将豆腐泡切成两半，将青辣椒切段，胡萝卜切片 。
2、将青辣椒与干辣椒圈倒入锅中煸香，尔后倒入豆腐泡与胡萝卜片 ， 将其翻炒片刻再撒些许盐、鸡精、生抽，将其翻炒均匀后即可盛出食用 。
功效：这道菜能使你产生饱腹感，加速排毒，常食用能使你轻松减肥 。
(4)豆焖肉
材料：鹰嘴豆、黄豆、瘦肉和黄瓜
做法：只需要将上述的材料放在一起焖煮半小时就可以吃了 。
功效：这款素食的减肥效果是很赞的 ， 其中最让人称道的就是其中含有大量的纤维素，因此吃起来很容易消化的 。而且口味非常好，饱腹感又很强，能让你长时间不吃零食哦 。加上这道食普的用料鹰嘴豆、黄豆、瘦肉和黄瓜都是减肥食物，你就放心吃吧 。
(5)新炒三丝
材料：紫甘蓝、芹菜、粉丝、食醋、白糖、盐、芝麻 。
做法：
1、将紫甘蓝、芹菜切丝，用水烫一遍 。
2、将粉丝放到高汤中煮熟 。将其一同放到凉水中浸泡，待其变凉后捞出滤干水放到容器中 ， 尔后撒些许食醋、白糖、盐，将其搅拌均匀撒些芝麻即可食用 。
功效：这道菜能满足你的口腹之欲，还能使你产生饱腹感，常食用能减少食量，有助于减肥 。
(6)蔬菜炖肉
材料：大量的蔬菜(可以挑自己喜欢吃的)、豆类食物、去皮鸡胸肉
做法：你完全不用担心吃去皮鸡胸肉不会长胖，反而有利于减肥的 。而且多吃蔬菜也能补充纤维素啊，是减肥不可少的食物 。而且这一款食物含有的卡路里不超过400，但是饱腹感又很强，值得一吃 。
(7)美味素三样
材料：蘑菇、红椒、蒜葱、鸡精、淀粉 。
做法：
将蘑菇、红椒切条，蒜苔切小段 。将蒜末、葱花爆香，尔后倒入红椒翻炒，片刻后倒入蘑菇、蒜苔 ， 炒至其变软，撒些许鸡精、水淀粉翻炒，待蘑菇熟透后将其盛出食用 。
功效：这道美味的素三样能促进肠胃蠕动，加速排便，常食用能吃出纤细小蛮腰 。
(8)笋干炒葫芦丝
材料：笋干、葫芦、蒜、盐 。
做法：
【素食减肥应该怎么吃？素食减肥菜谱有哪些？】
相关经验推荐
- 针灸减肥可能出现哪些不适症状？针灸减肥的注意事项有哪些？
- 减肥不能吃什么？减肥吃什么一定会胖？
- 月子产妇感冒应该怎么办呢？，产后月子期间感冒怎么办
- 早中晚吃什么利于减肥？减肥饮食习惯怎么养成？
- 常见的减肥“陷阱”有哪些？哪些室内运动能够减肥瘦身？
- 减肥时晚上可以吃哪些食物？哪些食物可以充饥并减肥？
- 哪些食物减肥最快？减肥最有效的食物有哪些？
- 冬天种菜应该怎么种植，冬天种菜应该怎么种植好
- 什么是“5周排毒减肥法”？如何在短时间实现瘦身减肥？
- 腹部赘肉多要养成什么习惯？哪些习惯不利于减肥瘦身？