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很多女生非常苦恼的问题就是小腹部的脂肪堆积太多了 ， 尤其是产后女生更是如此 。为了能够瘦小腹不少女生可谓是使出了“洪荒之力”，但很多依然没有太大的效果 。专家表示这可能是减肥方式出现了问题 。那么瘦小腹有哪些健康方法？如何避免小腹部脂肪堆积？
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1、瘦小腹的健康方法
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖 。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前 ， 让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹 。
1、中药瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢 。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果 。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!!
2、海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈 ， 再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次 。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实 。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!
3、腹式呼吸
在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动 ， 促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧 。每天晚上 ， 窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起 ， HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷 。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可 。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果 。
4、床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后 ， 头与上身转向右侧 ， 双腿则向左转动 ， 重复这套动作1～2分钟 ， 你会感觉到腹部微微发热发汗 。坚持进行一周 ， 瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!
5、睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪 。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方 ， 多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里 ， 让腰围变粗小腹突出 。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解 。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹 。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法 ， 因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪 ， 夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗 ， 反而会让小腹变大!
6、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多 ， 仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹 。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力 ， 甚至造成呼吸困难 ， 还是要视自己的身体状况调整 。
2、如何有效瘦身
好多朋友会有肥胖的情况，这也是好多朋友最苦恼的事情 ， 在进行减肥的时候方法很多，而且减肥的效果也是不一定的，有好多的朋友在平时不注意生活习惯，这样的情况会导致肥胖的情况越来越重，所以要提倡每天早睡早起 。
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