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生活中许多人都是希望自己能够拥有完美无瑕的面容的 ， 只是很多人都存在有许多皮肤问题，所以不少人都会采取一些方法来帮助自己美容养颜 ， 其中不少人最常采取的方法就是食用一些帮助美容养颜的食物 ， 那么美容养颜有哪些食物？不同肤质吃什么护肤？
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1、美容养颜的食物
(1)蘑菇
蘑菇是女人驻颜王牌，富含硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老 ， 预防皱纹 。
(2)大豆
内含异黄酮是植物性激素，美容效果好 。
(3)优酪乳
优酪乳中含有大量的活性乳酸菌，能够抗衰老 ， 同时对脾胃虚弱的女生来说更好 ， 能帮助她们消化 。
(4)薏米
是女人贴心“闺蜜”，消除水肿的功效一流 ， 且清血解毒 ， 对斑点和青春期的痘痘有效 。
(5)全麦面包
除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕 ， 皮肤柔嫩，眼睛亮堂 。
(6)鱼
鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮 。
(7)豆类
不管是什么豆，都是美容佳品 。因为在这些豆中含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维 。
(8)草莓
草莓含有丰厚的维生素C，有利于皮肤坚固嫩滑 。同时还含有维生素A与钾，能安康头发和皮肤 ， 而且每杯的热量只要55卡路里 。
(9)番木瓜
它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病 。
(10)肝
没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以保送身体营养 。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B 。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜 。
(11)苦瓜
现代医学研讨发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质 ， 这种蛋白质可以激起体内免疫系统的防御功用，增加免疫细胞的活性，肃清体内的有害物质 。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年来慢慢风行餐桌 。
(12)木耳
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。
(13)蜂蜜
近代医学研讨证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖 ， 很容易被人体吸收应用 。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处 。
(14)胡萝卜
现代医学曾经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不只含有丰厚的胡萝卜素 ， 而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子分离之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出 。
(15)黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素 。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤 ， 坚持肌肤弹性，抑止黑色素的构成 。黄瓜还能抑止糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都十分有益 。
(16)荔枝
现代医学以为 ， 荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。现代医学研讨证明，荔枝有补肾、改善肝功用、加速毒素扫除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用 ， 是排毒养颜的理想水果 。
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