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美容养颜有哪些食物？不同肤质吃什么护肤？( 二 )

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2、不同肤质的护肤食谱
我们的肤质总共分为三种 ， 油性、干性、中性 。治病要看体质下药，那护肤当然也得看根据肤质来吃啦!
(1)油性皮肤
油性皮肤最显著的特点就是油多，每天的脸都是油光闪闪的 。但是它也有一定优势的，比如皱纹少 。但是它会引来更大的难题：长痘痘 。痘痘是所有人都抗拒的 ， 不仅影响观感，摸起来也难受 。
饮食原则清淡 。
油性皮肤就是油脂多，所以生活中一定要避免高油脂的食物，还有就是一些刺激的辣椒之类的也要少吃，因为这些属于热性食物，容易滋生痘痘 。
推荐食物有冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉 。
(2)干性皮肤
干性皮肤就是缺少水分，容易长皱纹、皮肤干燥 。而且非常敏感 ， 容易引起过敏反应 。但是在外观上比油性皮肤舒服得多，毛孔不明显且没有油腻感 。
饮食原则是补水 。
干性皮肤就是缺水缺油，所以平时多吃一些蔬菜水果，同时还可以补充一些低脂的食物，但是一些辛辣刺激的食物还是要避免吃的，不然也有可能长痘痘哦!
推荐饮食有牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果 。
(3)中性皮肤
中性皮肤属于健康型皮肤，不需要很多注意的，平时根据季节来调整饮食即可 。
上面只介绍了肤质的饮食，但是生活中不仅仅只有食物，还有很多对皮肤好的东西哦~
想要皮肤好，一定要补水 。不管是哪种肤质，都逃脱不了要补水的宿命 。外在的补水方面也就是补水产品如爽肤水、面膜等 。而内在的补水才是重中之重 。水能促进肠道蠕动，防止便秘，还是养肤的绝好东西 。正常的人每天的饮水量不得低于1700ml，才能保证我们身体不会缺水 。
除了这种水以外，一些蔬菜水果中的水分也是很丰富的 。每个季节都有应季的水果，果蔬中的维生素还能为我们肌肤提供营养成分，让我们的肌肤更年轻水嫩 。
3、美容食谱有哪些
(1)三花美容茶
材料
粉玫瑰3公克，荷叶2公克，茉莉花3公克，玳玳花3公克 。
做法
1.用手将粉玫瑰花瓣剥下放入钵中;将荷叶用手撕粹放入钵中 。
2.将茉莉花、玳玳花也一起放入钵中研碎后，装入袋中绑紧成茶包 。
3.将茶包放入杯中，沖入200cc热水，静置3～5分钟让其出味即可饮用 ， 可连续沖泡4～5次 。
(2)莲实美容羹
桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品 。现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢 。此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用 。
材料
莲子30克，芡实30克 ， 薏仁米50克，桂圆肉10克，蜂蜜适量 。
做法
1、莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟 。
2、再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用 。
结语：通过文中的介绍，相信大家已经知道了美容食物有哪些，知道了什么食物可以美容，如果大家不知道哪些食物有美容的效果，可以参考文中的介绍来了解一下哦 。
4、睡美容觉时间
睡觉对皮肤的重要性不言而喻，很多人甚至纠结于“美容觉”的具体时间 。其实，美容觉的关键不在早睡，而在于睡得够睡得香 。
一般所说的“美容觉”的时间是晚上的11点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间 。但如果没有困意，强迫睡眠，也达不到所谓的“美容”效果 。

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