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合理健康的饮食习惯对于每个人都是非常重要的事情，这不仅仅是对于身体健康有益同时对于保持身材也有重要作用 。大家都知道平时长胖往往都是因为吃的太多而不注重运动造成 。那么在饮食方面瘦身食谱怎么做好吃？怎样饮食利于减肥？
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1、瘦身食谱
瘦腰食谱一：
【瘦身食谱怎么做好吃？怎样饮食利于减肥？】材料：一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒 。切片、1/2杯橙汁 。
做法：
1.在碗里打鸡蛋或蛋白 ， 加入亚麻籽粉;
2.倒入大好的鸡蛋液烹饪，再放在面包片上;
3.加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜;
每份热量：399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质 。
瘦腰食谱二：
材料：3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料 。
做法：将所有材料搅拌成沙拉 。
每份热量：395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质 。
2、排毒减肥事项
排毒减肥：6个多
1、多清洁
保持毛孔畅通 ， 就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒 。肌肤的排毒保养，最重视清清洁类，像是利用去角质或深层清洁面膜等产品，带走肌肤表面的脏污，就能保持毛孔畅通 。
2、多清肠
毒素长期累积体内，轻易让人有口臭或便秘的困扰，所以笔者们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜，水果等高纤维食品和豆类，红糙米，全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动 。
3、多喝水
肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代谢 。早上起床后，马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水，帮助肝肾解毒，天天至少喝足2000ml水 。
4、多抗氧
日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如：维生素c或葡萄籽等)或多摄取蔬果类，都能积极阻隔自由基的伤害，提高肌肤的免疫力 ， 减少毒素的累积 。
5、多流汗
泡澡，就是利用热气让毛孔收缩，肌肤大量排汗，绝对是很好的排毒法 。若想着效果更显著，加浴盐到水里，就能加强清除有害物，排除废物 。另外，每周固定运动，也能加速淋巴循环，有助排毒 。
6、多呼吸
深呼吸可以把养分运至体内，排出不必要的废物 ， 建议天天最少做5分钟深呼吸 ， 或趁睡前深呼吸，也能助眠哦 。
排毒减肥：2个少
1、少曝晒
大量的曝晒体内会产生自由基，让身体与肌肤的反抗能力降低，毒素累积
2、少压力
过多的压力，会产生自由基，让新陈代谢变慢，间接累积毒素 。
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