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拥有纤细的腰肢是不少妹子的梦想，而要做到这点就需要从日常生活习惯的多方面注意 。相信大家也知道饮食是最重要的方面之一了，除了少吃高热量食物外还需要养成合理饮食习惯，切不可节食之类 。那么生活习惯上怎么打造水蛇腰？瘦肚子要养成什么习惯？
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1、瘦肚子的习惯
1.要喝足一定量水 。
喝水不不但以美容，使我们美美 ， 而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加 。我从21号开始，每天都抱着1.5l桶水喝 ， 最每天喝3瓶 ， 还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤 。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次 。
所以说，很多姐妹们刚开始减肥时瘦很多 ， 但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我每天都喝10斤水，怎么能减去水份呢?而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢，嘿 。
2.一天一定要有一餐正常吃饭 。
刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减 。以能吃一顿饭就一顿 ， 就能瘦一点 。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐 ， 所有努力都全功尽弃 。
最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量 ， 米饭控制一碗以内 。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等 。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化 。
3.要有规范作息规律 。
每天都固定吃饭时间睡觉时间 。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功一半以上 。
4.多做做小动作 。
减肥一个多月，我没有量地运动 ， 没有进行过10分钟以运动 。但我注意加小动作量 。单位比较近每天走路去班，手必提东西包包一瓶2l水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里 。以前懒啊，连去哪都开车 ， 现基本不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子 。
别小看这个哦，我减肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕 。现赘肉基本没有 ， 只还有一点点，腰线也很，这就我小动作有关啊 。我每天晚做几个俯卧撑，那很不规范啦，还有以前学过搏击操 ， 没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站着，尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐，不然打死我都不坐着 。
5.不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种 。
这些不但有些卡路里，有些不容易消化 ， 所以都不要吃，我一点都没碰 。每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉 。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅 。
6.中午最迟也要三点之前吃完饭 。
每天我都好好地享受中午那宝贵一餐 。每天我都眼巴巴等着中午，同事都笑我 ， 我严肃地说，那超级超级珍贵一餐，当然要吃得饱饱啦 。我们一般单位食堂吃饭，我都点4份青菜类 ， 小半碗饭，肉都不吃，因猪肉卡路里很 ， 能不吃就不吃 。每天中午都吃饱，下午都不饿，jm们好好享受中午那顿饭哦，但尽量11点40分以前吃完 。
7.吃饭不宜过快 。
要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会 。
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