2、清肠的食物
1、糙米排毒预防便秘
糙米中含有丰富的维生素B，维生素E ， 经常吃糙米能帮助提高人体免疫力，促进血液循环 ， 源源不断的胃肠道输送能量，并且排除肠道内毒素 。此外 ， 糙米中还含有大量的钾，镁 ， 锌，铁 ， 锰等元素和大量的膳食纤维，多吃糙米能够促进肠道有益菌的繁殖 ， 有效预防便秘和肠癌 。
2、黑木耳清洁肠道
黑木耳中的植物胶质具有级强的吸附能力，常吃黑木耳可以使残留在肠道中的不健康物质被迅速吸收，例如灰尘和各种杂质，黑木耳中的植物胶质能将这些物质集中起来排出体外，对血液和肠道起到洗涤清洁作用 。
3、海带加速肠道运动
海带属于碱性食物，它含有丰富的碘元素，可以促进血液中三酸甘油酯的代谢，并且防止血液酸化 ， 能起到很好的润肠通便效果 。并且海带热量低，含有丰富的膳食纤维，多吃海带能加速肠道运动，海带中的褐藻酸能降低肠道吸收锶元素的能力，在清肠排毒的同时还能起到预防白血病的作用 。
4、花生养胃醒脾
花生种含有的独特植酸和植物固醇能增加肠道的任性，帮助肠胃抵抗外界细菌的侵扰，并且花生本来就入脾经 ， 有养胃醒神，润肠降燥的作用，对于强健肠道，排除肠道内毒素起到了很好的作用 。
5、魔芋清除肠壁废物
魔芋中含有一种束水凝胶纤维，能帮助促进肠道的生理蠕动，减轻肠道每天要承受的压力，加上魔芋中的膳食纤维主要成分是普甘露聚糖，这种物质在肠壁形成保护膜，能够缩短食物在肠道停留时间，有效清除肠壁废物 ， 让肠道处在良性活动状态，起到清肠胃排毒的作用 。
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