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女生都希望自己的腿能够很瘦 ， 看起来更纤细，需要掌握一些瘦腿的方法，瘦腿需要注意自己的锻炼方式，避免将腿越锻炼越粗 ， 很多人在减肥，可是减肥效果并不显著，那么瘦腿的秘诀有哪些？怎么瘦腿最迅速？下面告诉大家瘦腿的秘诀哦！
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1、瘦腿秘诀
秘诀1：注意走路姿势
走姿不正确也会影响腿型 。像是走路内八，外八 ， 拖拉等情况都是NG的！挺胸抬头收腹提臀 ， 双臂自然摆动，走路的过程总感受腿部肌肉的拉伸才是正确的 。虽然常穿高跟鞋也不好，但是偶尔穿一次的话是可以的哦！穿着高跟鞋的时候腿部肌肉自然紧张 ， 适当的肌肉线条会让腿部更加完美 。事后一定要记得按摩腿部，舒缓压力 。
【瘦腿的秘诀有哪些？怎么瘦腿最迅速？】 秘诀2：抬举脚跟
没有时间坚持运动锻炼也没有关系，做一些简单的小动作也可以达到很好的瘦身效果的 。双手扶墙，脚尖踮起 ， 脚跟腾空 ， 然后身体下蹲，背部始终保持挺直的状态，双脚处于踮起不落下的状态，注意配合呼吸 。重复动作10次左右，每天练习 。
秘诀3：按摩双腿
按摩可以有效促进血液循环，促进废旧物质的快速排出 。掌握下面这几个简单的按摩手法，可以让阻塞的淋巴变得顺畅，同时还能改善橘皮组织哦！左：用力朝拇指施力 ， 按压鼠蹊部 。中：用拇指和食指捏揉大腿内侧柔软的部分，轻松推走多余脂肪 。右：用力推揉容易变硬的大腿外侧肌肉，以达到舒缓腿部肌肉的目的，并以左右各5次为基准 。
秘诀4：抬腿运动
左：抬起一条腿，主要活动膝盖下方 ， 用力的用脚背向身体上方踢3次 ， 然后再把膝盖弯成90度，并以同样的方式踢3次，接着再把背打直，抱着膝盖静止5秒钟 。
右：一只手扶住墙壁保持身体平衡，张开鼠蹊部，用力往与脚跟相反的斜后方踢 ， 坚持3次，主要消除膝盖重心的负担 。
秘诀5：深蹲
深蹲可以有效锻炼下半身肌肉，让松垮的屁屁和大腿肌肉变得更加紧致有线条 。
左：双手放置于头部后方手背并拢，肩部打开胸部挺起 ， 站立时双脚打开比肩膀宽，而脚尖和膝盖则要朝向正前方 。
右：一边调整呼吸 ， 一边把臀部放低 ， 为了避免向前倾，大腿内侧要与地板平行 ， 然后一边吐气、一边回到原位 。
2、瘦腿的瑜伽动作
1、单腿坐侧转
上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜伽垫上，右腿弯曲膝盖，小腿紧贴大腿，将右手支撑在身体前面，左手则绕过膝盖外侧 ， 如果觉得自己还可以扭转的话，就用右手扣住左手的手腕继续扭转，保持这个姿势10秒 。这个瑜伽动作可以提高身体的柔韧性，不仅锻炼了腰腹的赘肉 ， 对于手臂和大腿的脂肪也起到一定的促进燃烧作用 。
2、抬腿侧转
双手撑在地上放松，弯曲左边的膝盖让双腿并拢，慢慢的抬起臀部这样身体还是扭曲着的;将右胯放在右手的手肘，膝盖防御左手的手肘，再慢慢的将重心移动双腿离开地面 ， 左腿向后伸直;保持这个姿势10秒后放下 。这个动作有点高难度，可以锻炼到下半身，让下半身线条更流畅明显 。
3、单腿坐折叠
和上面的起始姿势一样，上下半身形成90°坐着，弯曲右腿膝盖 ， 将小腿紧贴着大腿;双手放在背后相握，然后把上半身往下弯曲 ， 尽量弯到你尽最大力的地方，然后保持这个姿势10秒 。这样可以拉伸腿部的筋，打开胸肩，让背部更瘦 。
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