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肥胖问题在现代可以说是一个世界性的问题，尤其是在一些发到国家这种情况非常普遍，而在中国现在肥胖的群体也越来越多 ， 而且儿童肥胖问题也越发严重 。专家表示，肥胖危害非常大 。那么腹部脂肪多有什么危害？肚子赘肉太多对健康有什么影响？
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1、腹部脂肪多的危害
在某些文化中，摩擦佛像的大肚子是为了获得好运 。但如果你自己有一个大肚子，可能就不那么幸运了 。越来越多的研究显示腹部肥厚的油脂会增加我们患心脏病、中风、高血压、糖尿病，甚至癌症的风险 。
欧洲癌症与营养远景调查的研究员跟踪调查了36万名欧洲人，记录下了世界上规模最大，历时最久(10年)的健康研究之一 。他们发现腹部脂肪最多的人与腹部脂肪最少的人相比，过早死亡的几率会加倍 。并且，无论这些参与者是否超重，死亡的风险也会随着腰围的增长而加剧 。
不过，不要在没有弄清状况之前 ， 就把饮食中所有的脂肪都放弃，因为这里的罪魁祸首并不是脂肪本身 。
我们的身体内都需要一些脂肪组织 。它可以存储能量，调节荷尔蒙水平 ， 帮助我们吸收维生素和矿物质 ， 为我们提供内置隔热层 。事实上 ， 我们日常生活中20%至35%的热量来自于脂肪 。
但即便是好东西，过多了--尤其是饱和脂肪和反式脂肪--也很危险 。如果它在你的胃部扎根，那对健康的威胁就异乎强大了 。
温馨提示：腰腹部的赘肉相对来讲也是比较难去除的，而且腰腹部赘肉多危害也很大呢，怎么摆脱腰部肥胖要好好的想一想了 。
2、早上适宜的运动
1、起床后必做三件事
眼睛一睁开就先做这三件事 ， 唤起身体机能 ， 活络血液循环 。
●所有动作要加速：睡醒30分钟内，让低体温与交感神经迅速上升，促进代谢 。
●起床后立刻量体重：上完厕所后立刻量，强化瘦身意识与信念 。
●养成运动习惯：任何运动都好 ， 尤其是早晨运动，燃烧热量效果持续一整天 。
2、10分钟伸展运动
测量完体重后，开始做伸展与轻量肌力运动，早上运动能迅速拉高新陈代谢，让整天思路清晰 ， 还有减轻压力的附带效果 。
3、均衡瘦身早餐
营养均衡的早餐，能让肠胃机能运作顺利，挑选有益瘦身的早餐品项，不但有饱足感，更能让你越吃越瘦 。
毎天10分钟，不间断最重要
短短的十分钟运动，虽然不至于激烈到满身大汗，但伸筋活骨、筋肉锻鍊后 ， 能燃烧热量、提高代谢效果持续整天，每天持续做，就会看到健美体型效果 。
Stretch柔软伸展
早上体温是全天最低点，肌肉弹性、关节灵活度都明显偏低，一定要先做伸展运动 ， 让体温慢慢升高后再运动，避免韧带或肌肉拉伤 。如果早晨时间较充足时，伸展运动可多重复做几组后再运动，运动效果更好 。
躺着踏步 ， 伸展臀腿肌
STEP1、躺着踏步，伸展臀腿肌
a以睡觉之姿平躺，先将左脚板向下踏，持续4秒 。
b再换右脚向下踏 ， 左右重复10次 。
左右侧躺，暖化腰腹肌
STEP2、左右侧躺，暖化腰腹肌
a平躺姿势两手微张 ， 双脚併拢后，屈膝弯起 。
b上半身维持平躺，下半身双脚同时倒向右侧持续4秒 ， 左右重复10次 。
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