适度的运动有助于控制体重，建议中强度的运动为宜 ， 可选择快走或慢跑，使身体稍许出汗即可 。学会利用零碎时间见缝插针地运动 ， 比如上下班用走路代替乘坐交通工具，既健康又环保 ， 周末可去公园快走，或者去游泳馆游泳，也可选择篮球、羽毛球、瑜伽等运动 。坚持每周三次有氧运动 ， 每次持续一个小时左右，定会收到不错的效果 。
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