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水煮白菜是生活中很常见的蔬菜食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，而且具有很多的养生功效 ， 那么吃水煮白菜真的可以减肥吗？水煮白菜减肥法一月能减多少斤？吃水煮白菜具有减肥的作用，但是也需要掌握正确的吃法，下面就来详细了解具体内容吧 。
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1、吃水煮白菜可以减肥吗
白菜营养价值高，是健康的减肥食物 。它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘 。再一个，白菜是低热量的食物，100克白菜热量才17大卡，跟被誉为“减肥食物之冠”的黄瓜热量差不多 。（黄瓜热量15大卡/100克）
每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果 。
2、水煮白菜减肥餐怎么做
食材：鸡蛋1个，白菜300克，大葱20克，生姜、胡椒粉、食盐、鸡精等适量 。
做法：
1、白菜切成小块备用，将鸡蛋打好放在碗里面 。
2、向锅中加300毫升水和适量生姜、胡椒粉，武火将水烧沸 。
3、倒入白菜煮1分钟，然后将鸡蛋放进去煮熟，加入食盐、鸡精即可 。
注意！水煮白菜不要放油 ， 且盐要减少为原来的一半 。
3、水煮白菜减肥餐怎么吃
【吃水煮白菜真的可以减肥吗？水煮白菜减肥法一月能减多少斤？】 水煮白菜减肥法就是将水煮白菜作为主食吃 ， 不吃别的食物 ， 但是处于饮食均衡的原则 ， 建议适当进食其它食物 。
早餐：水煮白菜半份 ， 脱脂牛奶200克
午餐：水煮白菜半份 ， 鲫鱼豆腐汤一碗，蒸南瓜100克，白米粥一小碗 。
晚餐：水煮白菜半份，苹果1个
其他低热量食物推荐：黄瓜、淮山、木耳、海带、冬瓜、蘑菇、洋葱、芹菜 。肉食则最好选择白肉，比如鱼、虾、鸡肉或者鸭肉 。
4、水煮白菜一月瘦多少斤
参照上面水煮白菜减肥法实施，一天摄取的热量是500大卡左右 。白菜450克（76.5大卡），鸡蛋75克（103.5大卡），脱脂牛奶200克（72大卡），鲫鱼豆腐汤（91大卡），白米粥（75大卡），蒸南瓜（22大卡），苹果（60大卡） 。
按照正常人一天代谢消耗1500大卡计算，如果每天只吃500大卡的热量，那么一个月下来可以瘦7-8斤了 。
5、水煮白菜减肥注意事项
1、吃水煮白菜减肥时间不宜持续过长，由于饮食单一很容易导致营养不良，因此每次进行的时间不能超过一周，且一个月只能进行1次 。
2、哺乳期妇女不宜吃水煮白菜减肥，只吃白菜营养跟不上会影响母乳质量 ， 不利于宝宝的生长发育，因此哺乳期妇女不要尝试该方法减肥 。
6、饮食减肥注意事项
1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路 ， 不吃零食 。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康 。
2、每餐只要吃到8分饱 。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌 。
3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥 。
4、细嚼慢咽 。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥 。
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