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生孩子是每个女人都要经历的，没有生过孩子的女人不算真正的女人 。生孩子的方式有顺产和剖腹产，但无论是哪种方式 ， 生完后都会有私处松弛的现象 。有些人过段时间会好，但有些比较严重的长时间好不了，会影响到正常的生活 。生完孩子私处松弛该怎么办呢？
产后阴道松弛现象在产妇中并不少见 。轻者会因为阴道宽松而失去对阴茎的“紧握”能力 ， 使夫妇双方的性快感下降；重者由于阴道壁的支持组织失去了对膀胱、尿道甚至直肠的支撑作用 ， 而导致它们向阴道前、后壁膨出，因此还会出现尿失禁或排便困难 。
产后阴道松弛的常见原因除了岁次分娩，还由于胎儿胎头过大，造成阴道四周肌肉撕裂而变?。蛟诮幸醯啦嗲蟹旌鲜质跏蔽茨苋嫱暾胤旌霞∪庾橹? ，致使阴道口宽大、松弛，收缩力下降 。还可以是产后缺乏运动，或者由于害怕产后发胖而不注意营养，进而导致的盆腔肌肉群复旧不良 。
那么，怎样才能防止产后阴道松弛现象的发生呢？首先，要保证必要的营养支持，积极进行产后骨盆肌肉的恢复性锻炼 。有很多产妇害怕产后肥胖，过分节制饮食 ， 殊不知肌肉缺乏必要的营养就会变得很?。鸩坏接τ械闹С肿饔?。
产后要尽早进行适当的运动 ， 经阴道自然分娩的产妇 ， 应于产后6--12小时内起床稍事活动，包括坐在床边、扶床行走，从产后第二天开始，就可以在室内随意走动，并可做产后保健操 。施行会阴侧沏术或施行宫产手术的产妇可推迟至产后三日，再起床稍事活动，待拆线后伤口不感疼痛时，也应做产后保健操 。
1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空 ， 不要着地 。双手把住床沿 ， 以防滑下 。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿 ， 使之靠向腹部，双膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复六次，每天一回，可常年不辍 。
2、立式锻炼：站立 ， 双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉 ， 使之相挟 ， 形成大腿部靠拢，膝部外转 ， 然后收缩括约?。挂醯劳咸岬姆较蚨?。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态 ， 提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满 。
3、凯格尔练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法 。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感 。凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌 。耻骨尾骨肌在双腿之间 ， 收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在 。仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道 ， 此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指 ， 在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量 。当放松肌肉时 ， 呼气，并反复重复几次 。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟 。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉 。集中精力感受肌肉的收缩与放松 。每次做10个3秒钟的收缩和放松 ， 每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟 ， 大约要用几周时间才能达到这个目的 。凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如 ， 可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次 。
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