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人体内含有一定的毒素相信大家都了解，而只有将人体内毒素排出对于健康才是最有益的 。在日常身体排毒方法上，饮食无疑是最重要的方面之一，合理饮食同时对于减肥瘦身也有帮助 。那么常见排毒减肥食物有哪些？吃哪些有利于排毒瘦身？
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1、排毒减肥食物
1、地瓜SweetPotato
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2、绿豆MungBeans
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用 。
3、燕麦Oats
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
4、薏仁Jobstears
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
5、小米Millet
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效 ， 营养丰富，也有助于美白 。
6、糙米BrownRice
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
7、红豆SmallRedBeans
可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
8、胡萝卜Carrot
【常见排毒减肥食物有哪些？吃哪些有利于排毒瘦身？】胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 ， 既好喝又解渴，也有利排毒 。
9、山药Yam
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
2、腹部堆积脂肪的原因
事实上，有两种类型的脂肪：皮下脂肪和内脏脂肪 。
皮下脂肪是指你可以看到，抓到的——啤酒肚，轮胎肚、松弛组织、腰间赘肉 。这种脂肪会让一个人看起来肥胖 。样子虽然看起来不好 ， 但并没有什么风险 。
下面我们来说内脏脂肪，这是一种隐藏在内部的脂肪 。内脏脂肪是指包裹在腹腔器官上的脂肪，它的危害性更大，因为它很难察觉，除了受到不健康饮食和缺乏运动的影响，还具有遗传因素 。
我们如何知晓腹部是否有内脏脂肪呢?
研究员使用核磁共振成像 ， 在周围的磁场和能量脉冲的作用下，构建出腹部内部的影响 。当然，你并不需要如此高级的仪器来测定你的腹部脂肪是否会成为影响健康的因素 。
A、首先 ， 自己可以测量出腰臀围比 。苹果型人群——那些重量围绕在腰部的人——更可能储存内脏脂肪 。
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