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在现代肥胖问题可以说是一个社会性的问题，而且营养过盛导致的肥胖现象似乎越来越严重 。专家表示肥胖造成的危害非常多 ， 可不仅仅是影响身形 。减肥对于体重过大的人是非常必要的 。那么最受欢迎的减肥方式有哪些？常见的减肥运动包括哪些？
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1、最受欢迎的减肥方式
2015年中国居民营养与慢性病状况报告显示，我国18岁及以上成年人超重率超过30%，肥胖率也超过10%，健康情况令人担忧，但人们真的不关心 自己的健康吗？据昨日一项网络平台调查显示，我国女性及30岁以下人群最关注肠道问题，每年4至5月，减肥话题会准时成为健康类资讯阅读量“头条”，超七千万阅读关注腹部减肥，而其中最受欢迎的减肥方式则为跑步、瑜伽、深蹲 。
通过对3.3亿用户进行调查，发现对健康关注度最高的为41至50岁人群 ， 而这一人群也最容易被慢性病“盯上” 。在对健康类内容的阅读中 ， 每到四五月，就会掀起全民关注减肥的热潮，超过7000万的阅读量指向“腹部减肥”，此外，“象腿”、“小腿”等也成为减肥的热搜词 。
在与减肥关注度最高的锻炼方式中，约5000万用户关注跑步减肥 。此外，瑜伽、慢跑、仰卧起坐以及深蹲成为网友们最爱的减肥方式前五名 。
人们对于健康热切关注的背后，也暴露出众多没有科学依据的“养生”知识 。对此，国家卫计委宣传司司长毛群安谈到健康信息传播时表示：“健康传播信息不等于健康传播，公众目前需要加强对信息进行判断，通过请教专业领域的医生或资深人士，掌握一些健康传播的常识 。”
2、女性瘦身动作
做类似俯卧撑运动时，身体的重量几乎都压在肩膀上，所以，这类运动是锻炼肩部肌肉很有效的方法，有助于缓解各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张状况 。
美肩瘦背瑜伽促代谢舒缓肌肉
动作一：身体俯卧垫子上，双手伸直，肩膀向后打开，胸尽量向前，抬头，颈部后侧放松，双腿紧贴地面，呼气 ， 保持30秒 。
动作二：收紧尾骨，内侧大腿 ， 坐在地板上，后背挺直 ， 两只脚底相接触，双腿向两侧地面方向靠拢 。后脚跟相对 ， 夹紧盆骨，用力挤压两脚，手臂撑地 。保持2分钟 。呼气，慢慢分开双脚 。
动作三：伸展手臂外侧，双手交叉于背部 ， 肩部用力 。双腿朝一侧弯曲，左脚搭放在左臂上，保持2分钟 ， 均匀呼吸 。
动作四：先做一个经过改良的俯卧撑，膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，肩膀向上提 ， 打开，从头部至膝盖成一条直线 ， 坚持10秒钟，呼吸要平衡 。重复3～5次，慢慢地变成每次坚持30秒 。
动作五：坐于垫上，双腿打开70度，脚勾起 ， 身体向一侧转到自己能承受的极限，左手摸右脚脚趾，右手向后侧伸展 。坚持30秒 ， 调转方向，换另一侧 。
动作六：挺直身体 ， 两脚靠拢，双手向前伸展 。呼气，以脊柱为支点 ， 直到背部和双腿形成直角 。整个过程，两眼始终注视双手；呼吸要自然，保持30秒 。恢复直立姿势，动作重复5次 。
动作七：坐于垫上，头部后仰颈部放松，双腿伸直，双手放在身后撑地，指尖向前 。抬臀，腹胸宽关节向上提，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线 。坚持10秒钟，呼吸要平稳 。重复3～5次，慢慢地达到每次坚持30秒 。
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