2、每餐只要吃到8分饱 。不管餐桌上的食物再好吃 ， 也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌 。
3、慢慢品尝 ， 有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果 ， 一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多 ， 也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥 。
4、细嚼慢咽 。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥 。
5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧 。
6、多吃蔬菜水果 。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了 。
7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉 。
8、做到精神集中用餐 ， 一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了 。
相关经验推荐
- 只喝牛奶可以减肥吗？喝牛奶减肥法应该怎么喝牛奶？
- 水果胡萝卜怎么吃 水果胡萝卜要削皮吗
- 水果菠萝有什么特点？菠萝吃的时候应该注意什么？
- 南京必去景点排名？春季南京必去景点排名
- 什么断食排毒减肥法？断食减肥法要注意什么？
- 生姜红茶减肥法效果好吗？生姜红茶减肥法多长时间有效果？
- 柚子的外形特点和味道，柚子是柑橘类的水果吗
- 西柚是柚子吗，是什么季节的水果
- 樱桃和车厘子是一种水果吗，购买时如何挑选
- 草莓怎么种植管理，草莓是什么季节的水果