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对于需要局部减肥的伙伴来说 ， 怎样才能够瘦想要瘦的位置是需要重点考虑的问题 。很明显健康的瘦身方式就是饮食、运动锻炼两方面 ， 而想要瘦手臂的话那么运动相对更有效 。但从饮食方面瘦手臂的饮食原则是什么？怎样饮食能够瘦手臂？
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1、瘦手臂的饮食原则
1、饮食瘦臂不一定需要节食
不少女性一提起手臂减肥，一个反应就是节食、少吃东西，如果你也是这么想的 ， 就说明你对手臂减肥并不了解 。这是因为 ， 手臂与腹部不同 ， 即使因为节食而使体重减轻了，也不会使手臂发生任何改变 。毕竟手臂等局部减肥不是减去重量，而是要将手臂皮下组织中的多余脂肪“赶走” ， 然后将手臂上的松软的“浮肉”变成紧致的肌肉 。这样一来 ， 即使体重没有发生改变，整个人也会因为苗条健美的臂膀而显得清瘦，且精神十足 。
2、暴饮暴食对手臂的危害更大
虽然节食并不能使粗壮的手臂恢复苗条健美的形态，但是暴饮暴食却会给你的“胖”手臂雪上加霜 。众所周知，当人体摄入过多的热量后，如果新陈代谢不畅，多余的热量就会因为“无路可走”，只能转化为脂肪堆积在人体各部位 ， 手臂也不会得到“幸免” 。尤其是手臂特殊的“位置”，很容易让人忽视它的发胖，当人们将注意力集中在腹部或者大腿，并费尽心机地采取各种减肥方法时，手臂就成了漏网之鱼，在遗忘中日渐“壮大” 。
3、健康饮食瘦手臂
一天500千卡不如一天1000千卡，减少手臂发胖机会为了减肥，一天只吃一餐，可是身体非但没有瘦下来反而越来越胖，尤其是手臂上的“拜拜肉”变得更加可观 。出现这种情况的原因很多，不仅与身体储存脂肪有关，有时还与每日的摄入热量有密切联系 。根据有关节食减肥的研究显示，一天只吃一餐（每餐500干卡的热量） ， 与一天吃四到六餐累计1000千卡的总热量相比，在最初虽然脂肪的消耗较大，不过经过一两周的时间后 ， 身体就会采取应急措施，将食物全部转化为脂肪储存在身体各部位，或者降低细胞代谢率以减少能量的消耗 。节食的时间越久 ， 细胞代谢就越慢，脂肪燃烧得越慢 ， 到最后即使每天只吃一点点东西，身体尤其是手臂就会不停地发胖，这也正是平时胖人常说的“喝凉水都会胖”的主要原因 。
2、减肥如何按摩脚底
1、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底 ， 可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度 。正确方法是以脚掌为中心 ， 有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟 。
2、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖 。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度 。仰卧在床上或地板上 ， 先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转 。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠 。
3、赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫 。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走 。坚持2分钟即可 。
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