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在健康理论中有一种就是人体内由于毒素堆积过多而引起肥胖 ， 所以想要有效减肥的话那么就非常有必要将体内的毒素排解出去 。对此，专家表示通过饮食疗法来排毒是比较健康有效的做法 。那么简单有效的减肥排毒方法有哪些？哪些饮食减肥法有效？
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1、简单有效的减肥方法
一、多吃粗粮和水果排毒法
夏季的高温，需要食用更多的新鲜蔬果和水来为人体防暑降温，而多吃粗粮和水果还可以加强肠胃的蠕动，预防便秘，让身体中的废物和毒素可以正常有序的排除体外 ， 另外就是还可以让身体内部恢复活力，多食用还可以保证人体对于营养的需求 。
二、饮水冲洗排毒法
夏季多饮用水是最佳的排毒方法，特别是在清晨起床后 ， 在空腹的情况下喝一杯温热的开水，这样可以唤醒一整天的正能量，让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒 ， 让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外 ， 减少身体对于毒素的吸收，让身体的新陈代谢更加迅速 。
三、断食排毒法
在减肥中是不提倡用节食的方法来达到瘦身的目的，但断食减肥排毒法是一种短效的方法，对于身体是不会带来负面影响的，由于日常生活中所食用的食物都被污染，所以每个星期选择一两天断食来排毒是非常有益的事情，可以减轻身体各个器官的负担，也能让你的体重下降不少 。
四、控制进食量 ， 避免增肥
日常饮食方面如果不注意，长期食用很多食物，对于甜食和油腻食物等高脂肪量高的食物毫无节制，那么就容易让身体出现营养过剩的情况，当身体长时间这样，久而久之脂肪就会堆积在皮下组织 ， 从而形成顽固性的脂肪 ， 你的体重也就持续上升，所以只有控制食用进人体的热量才能彻底摆脱肥胖 。
4个减肥排毒食谱推荐
排毒食谱一、胡萝卜炖牛肉
将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可 。
很多人只知道它含有胡萝卜素，其实它还是有效的解毒食物，含有大量的维生素A和果胶 ， 与体内的汞离子结合之后，能有效的降低血液中汞离子的浓度 ， 加速体内汞离子的排除 。
排毒食谱二、海带炖鸭
这个排毒食谱就是将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒 ， 用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘 。
海带中包含一种叫硫酸多糖的物质 ， 这样的物质能很好的清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量 。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化 ， 并可防止便秘和肠癌的发生 。
排毒食谱三、黑木耳豆腐汤
将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用 。
黑木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒 。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用 。
排毒食谱四、醋溜绿豆芽
将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦 ， 去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽 ， 加盐、糖、醋、味精翻炒几下即成 。
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