文章插图
如果男性的腿部肌肉发达那么基本无疑是比较好的情况 ， 而大多数女性对于自己腿部肌肉发达的话就不太乐意了，因为那样的话将会非常影响腿部美感，所以怎么瘦下来就成了女生所非常关心的问题 。那么女性腿部肌肉发达是为什么？女生怎么消除腿部肌肉？
文章插图
1、腿部肌肉发达的原因
1、长时间的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地 。
3、不能急走，走过也要拉伸、放松 。
4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员 。
消除肌肉瘦腿的方法
1、调整站姿与走姿
这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做 ， 然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果 。
2、拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉 。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧 。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下 ， 能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿 。
3、踮脚
【女性腿部肌肉发达是为什么？女生怎么消除腿部肌肉？】踮脚看似是一个很简单的动作 ， 其实也有很多地方需要注意的 。
首先要保持站立的姿势，双手要自然地垂下，双脚打开与肩膀同宽 。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再缓缓放下 。每次可重复做10次，做完后小腿肌肉可以会有疼痛感，但很快就会消失 。
4、瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上 ， 小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右 。
5、腿部伸压
首先躺在床上，眼睛直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿要并紧，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次 。要每天坚持做哦，这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了 。
2、减肥瘦身的运动
一、室外
骑自行车
效果指数：
相关经验推荐
- 瘦肌肉腿好用的方法 瘦肌肉腿最好用的方法
- 女性怎么做排毒减肥操？排毒减肥操的动作要领是什么？
- 纹身会影响月经吗
- 阳光中年女性微信昵称，中年女人的微信网名阳光点的
- 女性怎么吃可以减肥？每天怎么进餐减肥效果好？
- 女性产后性冷淡怎么办
- 女性更年期如何补充雌激素才好？
- 消除腿部水肿怎么锻炼有效？春季如何有效消除水肿？
- 女性常吃山药有什么副作用 山药的禁忌人群
- 女性下身痒痛怎么办，女性下身痒痛怎么办呢