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春天是一个适合减肥的季节，在这个时候可以通过很多膳食来调理，那么春季减肥吃什么有效？适合春季减肥的食谱有哪些？适合春季食用的膳食有很多，适当食用可以为健康带来很多的好处，下面就来详细了解春季减肥适合吃什么食物吧 。
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1、春季减肥吃什么有效
(1)燕麦片粥
材料：燕麦片、牛奶、红枣
做法：将燕麦片放到锅中，加入适当的清水，大火烧开后，放入牛奶和红枣，搅拌均匀，煮熟之后就可食用 。每天一次，早餐服用 。
功效：燕麦片粥放入牛奶、红枣，不仅可以养颜美容还能补血补钙 ， 另外燕麦还能够降血脂、减肥，对于肥胖者来说是非常适用的一款美食 。
(2)海鲜意面
材料：意大利面 ， 蛤蜊 ， 鲜虾 ， 鲜贝；番茄酱，盐，胡椒粉 。
做法：
1、先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线 。
2、将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用 。
3、用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟 ， 淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味 ， 然后加入煮好的意大利面 ， 炒至入味 。
4、用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可 。
功效：意大利面的制作原料是硬小麦，硬小麦中包含大量的碳水化合物 ， 可为人体增加饱腹感，有效地控制食物胡摄入量 。所以说减肥期间特别适合食用低卡又饱腹的意大利面 。不过，应忌食奶油意大利面 。
(3)木耳春笋炒肉片
材料：适量的黑木耳、春笋和瘦猪肉 。做法：
1、将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净，并按一定的比例切好 。
2、将适量的油倒入锅中，在锅加热后放入猪肉 ， 将猪肉炒熟 。
3、放入木耳和春笋快速翻炒，加入调味料，一款营养又美味的超健康的减肥食谱就可以出锅食用了 。
功效：木耳中有一种帮助消化的物质，这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用，将这些废物迅速地排出体内 。除此之外，对于人体无意中吸入的谷壳等异物具有良好的溶解功效 ， 并且可以将这些废物也顺利地排出体内，而猪肉中含有的丰富蛋白质则为人体起到了一定的清热效果 。
2、饮食减肥注意事项
1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路 ， 不吃零食 。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐 ， 这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康 。
2、每餐只要吃到8分饱 。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷 ， 离开餐桌 。
3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥 。
4、细嚼慢咽 。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥 。
5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧 。
6、多吃蔬菜水果 。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了 。
7、晚餐不能过晚 ， 一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚 ， 或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉 。
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