文章插图
驼背这一现象在我们的生活中是很常见的，它会给我们以后的生活带来很多的麻烦，对于一些年轻人来说对与形象会大打折扣，也会失去一些工作的机会 ， 对于老年人来说会影响日常的生活 ， 所以当出现驼背的时候一定要尽快的矫正，这样才能恢复正常的生活，那么如何矫正轻微驼背呢？
1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走 ， 胸部自然挺直，两肩向后自然舒展 。坐时脊柱挺直 。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上 。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直 。
3、加强体育锻炼 。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展 。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操 。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操 ， 有利用各种体育器械的矫正操 。
5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次 。
6、背朝墙，距墙约30厘米 ， 两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸 ， 同时仰头 ， 手触墙面再还原 ， 反复做10次，每日做2～3次 。
7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上 ， 每日做2～3次 。
8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次 。
【如何矫正轻微驼背呢 如何矫正轻微驼背呢图片】以上就是关于如何矫正轻微驼背的一些介绍，驼背这个问题是值得大家去重视的，必须在年轻的时候尽快的矫正，等到年纪大的时候再想去矫正就非常困难了 ， 特别是一些骨骼还没有定型的青少年 ， 有些是需要在家长的帮助下进行矫正的 。
相关经验推荐
- 快速瘦腿的方法 如何快速瘦腿
- 如何淡化长期黑眼圈 长期的黑眼圈怎么去除
- 如何投资发财？
- 孔雀如何开屏
- 金针菇如何保存
- 黄豆芽如何保存
- 鸵鸟如何区分公母
- 什么运动可以矫正驼背 什么运动可以矫正驼背视频
- 驼背含胸怎么矫正呢图片 驼背含胸怎么矫正呢
- 怎么能矫正驼背 驼背怎么快速矫正呢