文章插图
很多人都希望自己能够拥有盈盈一握的小蛮腰，但是现实生活中大多数人的肚子上都是存在有一些赘肉的，所以许多人就会采取一些减肥的方法，只是很多人都并不清楚怎样才能快速地瘦腰，那么怎么样快速瘦腰？快速瘦腰的秘诀有哪些？
文章插图
1、怎么样快速瘦腰
1.避免长时间穿低腰紧身裤
为了能拥有更完美的下半身曲线 ， 很多人会选择紧身裤，低腰裤 。但毕竟不是超模身材，太过于紧身的衣服很容易勒出多余的赘肉，时间久了，就是没有水桶腰 ， 也能给你硬挤一个出来 。建议平时穿着舒适宽松的衣物 。
2.爱上喝水
多喝水可以促进身体加快新陈代谢，帮助体内排出废物，而腰腹部是最容易堆积赘肉的部位 ， 多喝水对瘦腰的作用很明显 。不爱喝水的MM，可以尝试蜂蜜水或者是柠檬水，不光瘦身 ， 还有很好的美容功效哦!
3.端正坐姿
对大部分MM来说，平时坐着的时间是最多的，坐姿端正与否真的很重要!要知道，脂肪也是有记忆的 ， 不正确的坐姿不仅影响体态的美观，导致驼背的产生，还容易使得赘肉堆积 。所以，一定要时刻提醒自己抬头挺胸，避免弯腰驼背的不正坐姿 。
4.运动
运动可以有效锻炼到腰腹部肌肉 ， 帮助完善腰部曲线 。那么腰两侧赘肉多的话，做什么运动好呢?下面就跟着专业教练一起学起来吧 。只需要一张瑜伽垫，在家就能练，坚持一个月，就能紧实腰部哦!
第一组：双手放置后脑勺，身体侧卧，双脚相对，腿部弓起 ， 做侧身仰卧起坐 。
第二组：双腿屈膝放置，头部抬起，上半身贴置于瑜伽垫上 ， 双手来回触碰靠近脚跟的位置 。
第三组：平板撑姿势，运用腰腹部力量，身体左右倾斜 。
第四组：上半身平躺于瑜伽垫上，双腿并拢，空中摇摆运动 。
2、瘦小蛮腰水果
1、苹果腹部减肥
早在好几年前 ， 就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果 ， 它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高 。
2、葡萄柚腹部减肥
酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收 。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C ， 大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少 ， 减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你 ， 可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和 。
3、蕃茄腹部减肥
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它 。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄?。?促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢 。
4、菠萝腹部减肥
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法 。这说法可是有凭据的 。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力 ， 虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题 。
相关经验推荐
- Dior757口红怎么样？迪奥757口红试色
- 早餐怎么样吃能减肥？吃什么样的早餐能减肥？
- 女性吃什么食物能减肥？一周快速减肥食谱
- covermark中草药粉霜怎么样？covermark中草药粉霜好不好？
- 卡地亚护身符项链怎么样
- 崩坏3伊甸之星世界怎么样 伊甸之星世界技能介绍
- 建行转农行要多久？
- 有什么方法能让马铃薯增产 怎么样让马铃薯增产
- 雅漾的护肤品怎么样？雅漾护肤品适合什么年龄？
- 芦丹氏的香水哪个好闻？芦丹氏香水怎么样？