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生活中我们有很多养生方法，很多人也都比较注重养生，更多的人是注重食疗养生，但是其实也有很多起居养生小方法，比如皮肤养生可以用热敷 ， 热毛巾敷脸可以帮助加快皮肤代谢 。那么 ， 敷热毛巾有哪些养生作用？敷热毛巾有什么保健方法？
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1、毛巾热敷保健
1、缓解眼疲劳
用毛巾热敷可促进眼周的血液循环 ， 减轻眼睛疲劳 ， 能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效 。
2、预防耳聋
用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋 。
3、改善头晕
将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位 ， 可改善部分患者的头晕症状 ， 还可提高反应力和思维能力 。
4、治落枕
轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动 。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动 。
5、防治颈椎病
早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病 。
6、缓解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，如病情严重应及时到医院就诊 。
7、跌打损伤
运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生2—3天，如不出血也无肿胀，此时可用热毛巾热敷缓解症状 。
8、去打针造成的硬结
轻轻敷在打针后起硬结的部位，每次30分钟，边热敷边揉，以促进硬结部血液循环，加速药液的吸收 。
9、缓解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛 ， 可平躺用毛巾热敷疼痛部位，可缓解症状 。
10、治疗痛经或寒性腹痛
女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效 。
2、热敷脖子的好处
脖子只是身体的一个小小部位，它的功能和重要性却非比寻常，甚至是牵一发而动全身 。想要促进身体功能，就从热敷脖子开始！中医师周宗翰整理出热敷颈部的5大好处，原来小小的热敷动作 ， 就能改善这么多困扰 。
(1)提神醒脑
颈椎左右各有两条颈动脉和脊椎动脉，负责供给脑部血液；而颈椎中的脊髓又是大脑中枢神经的延伸，常常热敷脖子可以促进血液的流通 ， 大脑不缺氧，自然可以提神醒脑 。
(2)促进新陈代谢
脖子健康也影响经络气血的通畅！周宗翰中医师表示，人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经、三焦经等5条重要的经络，都是从后颈和肩部通过，当经络无法通畅，其所主的功能也会受到影响 。
督脉与膀胱经循行的地方 ， 相对应于人体的脊椎，而脊椎有31对神经，分别从脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出，并贯穿全身 。其中，颈椎的脊神经，负责传递大脑与身体各部位之间的讯息 ， 因此透过热敷颈椎来促进脖子的循环，可以间接加速全身的新陈代谢 。
(3)帮助睡眠
由于热敷脖子可以畅通脊神经与器官之间的沟通状况，也能稳定交感与副交感神经，因此可以安定神经、帮助睡眠助眠 。不易入睡的民众，下次睡前试试看热敷脖子，有助改善失眠问题 。
(4)改善四肢僵硬
小肠经与三焦经循行的路线是走向手部，平时容易手麻或是四肢冰冷，代表这两条经络不畅通 。周宗翰中医师表示 ， 冬天最常见的症状就是晨僵，一早起来四肢僵硬，需要活动一阵子才会改善，这从中医观点来看，就是小肠经与三焦经的问题，只要热敷颈椎和手臂，就可以快速解除晨僵的状况 。
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