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我们都知道在减肥期间的时候人们不仅需要通过大量的运动来帮助自己燃烧脂肪，同时还需要控制自己的饮食防止自己变胖，但是很多人都并不清楚减肥期间该吃哪些食物才好，那么减肥期间吃什么食物好？适合减肥期间吃的食物有哪些？
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1、减肥吃什么食物
1.竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动 ， 帮助消化 ， 去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效 。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品 。
2.芝麻
芝麻富含大量的亚麻仁油酸，可以去除血管内的多余胆固醇，改善新陈代谢和身体的微循环，可以达到减肥收腰的效果 。
3.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以加速肠道蠕动，促进排尿及减少便秘的发生，从而清除下体脂肪 。
4.木耳
木耳人称肠胃的“清道夫” ， 不但能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄，还能够采血驻颜 ， 令肌肤红润，容光焕发 。
5.魔芋
富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显，这是因为魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感的同时又不伤害消化系统，利于身体迅速分解排泄脂肪，从而达到瘦身目的 。
6.芦笋
芦笋可以带来两高的纤维质摄入，提供满满的饱腹感，其中丰富的钾也可以促进水肿的消除 。
在生活中，饮食也是导致肥胖的原因之一，因此想要减肥的朋友应该选对食物 。以上几种食物就是小编精心推荐的，绝对适合减肥的人食用 。
2、减肥的误区
1、富含淀粉的食物会让你长胖
很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里 。例如面包、大米、意大利面、燕麦、大豆、水果、以及土豆等 。它们之所以会让你变胖是因为你吃得太多了 ， 或者你加了各种各样的高脂肪高热量调料比如黄油、冰淇淋、糖浆等 。要记住，淀粉是人体的三大能量物质之一 。
支招：每天可以摄入6—11份谷类食物 。当然，你要注意一份有多少：仅仅是一片面包 ， 或者一盎司煮好的燕麦、或者半碗意大利面、大米 。尽量避免在食物中加入各种高热量调料 。
2、只吃蔬菜和水果 ， 就一定可以健康地瘦下来 。
通常都要比常吃肉类的人更瘦 。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给 。
支招：选择各种富含上述物质的素食 ， 搭配健康的饮食计划 。
富含铁的食物：腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等 。
富含钙的食物：乳制品、强化豆浆饮料、豆腐、羽衣甘蓝菜、虾皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等 。
富含维生素D的食物：脱脂牛奶、乳酪、坚果、添加维他命D的营养强化食品 。
富含维生素B12的食物：大豆、臭豆腐、酱豆腐 。
富含锌的食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。
3、举重等剧烈运动会让你变成难看的“肌肉女”，还是不要试 。
举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥 。同时有利于锻炼你的肌肉 。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，你新陈代谢消耗的热量就更多 。当然，你不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让你的肌肉这么发达，最多可以让你的肌肉更结实 。
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