夏季如何减肥最快?夏季减肥的简单方法有哪些?


夏季如何减肥最快?夏季减肥的简单方法有哪些?

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夏季即将来临,许多人都想要减肥,这样才可以展示自己的完美身材 , 夏季的时候 , 天气比较热,人体的新陈代谢速度也会加快 , 这个时候减肥是很合适的,有许多可以减肥的方法,那么夏季如何减肥最快?夏季减肥的简单方法有哪些?

夏季如何减肥最快?夏季减肥的简单方法有哪些?

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1、夏季如何减肥瘦身
1、打理头发
女生打理头发不足为奇 。特别是洗头后,更加需要话很多时间吹干头发 。如果每次吹头发和梳理头发的时间为30分钟,那么就可以消耗100卡路里的热量哦 。
2、一个甜蜜的吻
这个瘦身方法是专门为情侣和夫妻设立的 。和你的爱人深情地拥吻 , 可以消耗热量 。每次甜蜜拥吻15分钟 , 可以消耗23卡路里的热量 。
3、沐浴
沐浴可以瘦身?没错,沐浴是最好的瘦腿方法 , 一边淋浴一边进行抬腿练习,这个过程可以让你不知不觉消耗100卡路里 。
4、按摩
这个按摩瘦身也是专门为情侣和夫妻设立的 。每天晚上回到家,给你的爱人做一次30分钟的按摩就可以消耗145卡路里的热量哦 。
5、购物
女人都喜欢购买逛街,购买的时候就尽情地逛吧 。购物过程中每小时可以消耗144卡路里热量 。如果购物过程中,不定时加快脚步或者提一袋米、一箱牛奶,再将东西提回家 , 这个过程还会消耗更加多的热量哦 。
6、唱歌
如果你是麦霸 , 那么听到这个消息相信你会很高兴 。没错,唱歌也可以减肥 。带上耳机,跟着节拍尽情地欢唱五首吧 , 这样下来你就可以燃烧100卡路里的热量哦 。如果一边唱一边跳,会让你消耗更加多的热量 。
7、做家务
做家务也是夏季减肥的一个小妙招 。做家务的时候免不了要擦玻璃,弯腰拖地等 。这些动作既能收紧你的手臂 , 也可以锻炼你下半身的肌肉 。擦玻璃半小时可以消耗132卡路里热量,而拖地半小时也能消耗135卡路里热量 。甚至连站着叠衣服半小时也能消耗136卡路里 。
2、夏季减肥吃什么
1、苦瓜降火排毒
苦瓜中苦味素含量丰富,虽然味苦,但是排毒降火功效十分显著 。并且苦瓜富含维生素C , 脂肪和糖的含量也很低,非常适合减肥人群食用 。苦瓜味甘性平,所含的膳食纤维能够延缓脂肪吸收;维生素C能够加速脂肪代谢 , 同时苦瓜中所含的少量有机酸除了能促进钙磷的吸收之外,还能保护维生素C不会被分解,有效促进蛋白质和脂类吸收 。苦瓜之所以减肥功效极佳,主要还是因为它的卡路里含量低 , 并且能够促进肠胃蠕动,排毒瘦身效果极好 。
2、卷心菜抑脂肪吸收
卷心菜热量非常低,能够有效增强饱腹感,吃再多也不会出现热量超标的情况 。并且卷心菜中含有维生素U , 能够有效抑制脂肪吸收,快速清除体内毒素;卷心菜中的维生素C能有效增强免疫力 , 预防心血管疾病,加上其中特殊的生理活性蛋白 , 还能帮助皮肤伤口愈合 , 具有美容护肤的极好功效 。同时卷心菜中还含有能促进胰岛素分泌的成分,能够帮助控制血糖上升,预防糖尿病 。
3、胡萝卜养血排毒
胡萝卜中的植物纤维含量丰富,能够加速肠道蠕动,除了能达到利膈宽肠的目的,还能防止癌症发生;加上胡萝卜中含降糖物质,而胡萝卜中的槲皮素,山奈酚有降血脂功效,因此,夏季常吃胡萝卜除了养血排毒,健脾和胃,加速体内汞离子排除之外,还能预防糖尿病 。

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