文章插图
很多人都是非常喜欢吃红豆的，因为红豆不仅味道独特，同时还具有许多对人体十分有益的功效，所以不少人都经常会用红豆做食物吃，而很多人喜欢吃红豆则是因为听说红豆具有减肥的功效，那么红豆减肥效果怎么样？红豆减肥食谱是怎样的？
文章插图
1、红豆减肥食谱
1、红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量 。
做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时 。熟燕麦则不需要这个步骤 。煮燕麦的时候不能放太多水 。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶 。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可 。最后加入糖调味即可 。
2、红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400g、红豆200g、盐
做法：
1、先冬瓜洗净去皮，切块;
2、红豆洗净 ， 浸泡6个小时后备用;
3、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;
4、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可 。
吃法：
晚餐时食用，配合清淡饮食 。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质 ， 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿 ， 消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
3、红豆薏仁汤
材料：生薏仁20克、红豆30克 。
做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用 。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用 。
功效：有助养颜美容 ， 益气养血、利水消肿 。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓 。
4、红豆陈皮汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右 ， 要把红豆煮熟就对了，然后熄火 。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了 。每日餐后饮用，至少吃两个星期 。
功效：减少腹部脂肪堆积，告别大肚腩!
5、双豆减肥法
红豆绿豆减肥法日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下 。蜜醋水可以充分清洗肠胃 ， 加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除 。早饭就是上面那个减肥汤 。
其次：除了这个减肥粥，上下午的时光不吃任何零食 。
最后：晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后到睡觉前也绝不吃任何东西 。
红豆绿豆减肥法 ， 不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前更红润清透，青春痘也少了，真是一举多得!
最后提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点发怵 。其实 ， 饮食控制是任何减肥方都需要的 ， 但怎么控制也是有讲究的 。如何控制取决于你想要达到的效果，这个是可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的 。
2、如何喝水减肥
一、清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动 ， 把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。
相关经验推荐
- 如何走路可以减肥？走路减肥的方法是什么？
- 补水面膜哪种好？补水面膜哪种效果好？
- 怎样做有助于减肥？哪些做法对减肥有帮助？
- 平时怎么减肥？日常的减肥方法有哪些？
- 减肥餐的食谱 根据营养安排的一周减肥菜谱
- 薏仁红豆粥的作用有哪些 薏仁红豆粥的功效和作用
- 保湿爽肤水有哪些品牌？什么爽肤水保湿效果好？
- 什么水果减肥效果比较好？吃什么水果可以快速减肥？
- 吃什么蔬菜能减肥？减肥饮食有什么要注意的？
- 怎样喝豆浆减肥？豆浆减肥法是什么？