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总是弯腰驼背主要就是因为我们对于良好坐姿的认识不够，现在很多人无论是上班还是在家休息，都习惯经常坐在电脑前 ， 对于户外运动是非常少的进行 ， 现在学生也是每天都需要大量的时间坐在课桌前进行学习，如果没有良好的坐姿，就很容易形成弯腰驼背的现象，我们应该多进行一些户外运动 。
1、通过挺直要板：
大多数人的想法是想通过挺直腰板的方法 ， 然后想通过长时间这样做，改变驼背处的结构 ， 并且形成习惯 ， 则驼背就可以好了 。但通常结果确实 ， 累了够呛，收效甚微，就放弃了 。
由于气不足挺直腰板用的是肌肉的力量，这样的话，挺直一分钟肌肉就紧张一分钟，肌肉在紧张状态下是容易疲劳酸疼的 ， 试问，在肌肉酸痛的情况下，你能挺直多长时间？
【人为什么喜欢弯腰驼背 为什么总是弯腰驼背】比如说，你很厉害，能坚持一个小时 。在一个小时零一分钟的时候 ， 实在忍无可忍之下，休息一下，整个人完全放松，把整个后背弯下去 ， 这时似乎比以前更弯了，请稍微动一下脑筋 ， 你那一个小时的工作成果在哪？还要这样下去吗？再这样下去也只是如此循环而已… …
2、背双肩书包：
这也是一个想当然的办法 。
以为有个力在肩膀向后拉，背就能直了 ， 胸就挺起来了 。实际上这样要是把书包背起来的话 ， 肩膀是要向前用力的，如果书包很沉的话，两个肩还要往里缩，这样的话驼背就更严重了 。
另外，肩部受压，肩很容易酸 ， 气不足的人就弯得更厉害了 。
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登山的背包设计的就很合理，它是把包的重量放在胯上 ， 而肩膀受力很小，背包带主要起到固定的作用 。
3、使用其他辅助工具：
背背佳是专业的工具，但长期用的人会发现，整个人被勒得紧紧的呼吸都困难，所以不会有太多的人能长期坚持下去的 。
打个比方就能明白这个道理.一个圆柱形的气球，想让它笔直，要用什么办法？当然是把气球里面的气要打足，其他的不用管，它自然就直了 。如果气球气不足的话，光在皮，它是怎么也直不了的，越想让它直就越累 。
以上为大家介绍了一下改善弯腰驼背的一些小方法 ， 我们在平时要多进行锻炼，经过一段时间以后，就可以很明显的改善弯腰驼背的现象，但是如果是因为疾病引起的，这些方法就不适合了，应该及时的到医院询问医生，并进行有效的治疗 。
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