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年轻人正常的午睡时间一般是多久-不同午睡时长给身体带来什么好处

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年轻人正常的午睡时间一般是多久-不同午睡时长给身体带来什么好处

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午睡可以说是男女老少都会有的习惯，尤其是夏季到来的时候，因为天长夜短的问题很多人都觉得睡不醒，于是正常的午睡时间一般是多久成了大家都有的疑问，一起看看吧 。
【年轻人正常的午睡时间一般是多久-不同午睡时长给身体带来什么好处】
正常的午睡时间一般是多久午睡对身体好处多每天午睡20-30分钟有助于脑细胞恢复有好处，而且能让你下午精力更充沛提高工作和学习的效率 。很多人想午睡睡到自然醒，其实也是可以的 。但只要是醒了，就应该起床，活动活动 ， 让身体进入工作状态 。



不同午睡时长给身体带来什么好处1、10到20分钟，有利于恢复警觉和精力 ， 由于睡眠时间很短，睡眠时只处于非快速动眼睡眠期 ， 醒来后很快清醒 ， 可以迅速投入工作 。适合中午休息时间短的上班族 。
2、30分钟左右，这个时长的午睡比较差劲 ， 醒来后 ， 通常身体会有种摇摇晃晃的“醉酒感”，被称为“睡眠迟钝”，差不多要持续半个小时才会减弱，精力恢复也慢 。
3、60分钟左右，这个时长的午睡大脑会进入慢波睡眠，有利于记忆 。但是和30分钟左右的睡眠一样，也会出现“睡眠迟钝”的现象 。
4、90分钟的午睡，这个时长的睡眠，大脑会经历一个完整的睡眠周期，浅睡眠，深睡眠，快速动眼睡眠，可以有效的恢复大脑的疲劳，同时易于唤醒 ， 醒后比较清醒，不会反应迟钝 。

午觉睡多少分钟为最佳15--30分钟最恰当 。
午觉睡多少分钟为最佳是大家都有的疑问，毕竟在生活中无论是学生还是上班族中午都是有1-2小时的午休时间，但是健康的午睡以15--30分钟最恰当 ， 最长不要超过1小时 。如果时间太短达不到休息的效果,下午还是会打瞌睡 。时间太长，会睡得比较沉 ， 醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒 ， 还会影响晚上的睡眠（失眠） 。
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年轻人正常的午睡时间一般是多久-不同午睡时长给身体带来什么好处

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年轻人睡午觉睡多久好呢?德国的研究者坎贝尔认为,睡眠周期是由大脑控制的,随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现,午休是自然睡眠周期的一个部分 。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家 。
“天天午睡”和“从不午睡”的人，区别在哪?“天天吸烟”和“从不吸烟”的人,区别在哪? 听说过这样一个笑话:不吸烟的人经常嘲笑吸烟的人,你天天吸烟,一天一包,一个月30包,一年365包,10年3650包,如 。有时 。
年龄不同，睡眠时间也不同，各个年龄段应该睡几个小时?谢谢邀请,这个问题我也想了很久,我一直在研究到为什么有人睡得多,有人睡得少,就算是同龄人也存在很大的差距,虽然总体来看大家都是感觉越小睡得越多,越大睡 。睡 。
现在年轻人中午会困吗?我中午都有睡午觉的习惯,哪怕咪十几分钟就感觉很好,不睡的话一下午没精神,有的人就没有午睡的习惯,就跟打了鸡血式的眼睛就是不困,我还真佩服这种人,难道自 。我 。
65岁人中午要午睡吗?65岁人中午要午睡 。午睡是激发体内免疫力最简单的方法,小睡一会儿,能为细胞充能,活性就被调动起来了,免疫力就提高了人在睡眠时能调动体内淋巴细胞活性,所 。

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