补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用 。那么补锌的水果有哪些呢？
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一、补锌的水果有哪些
锌含量最高的是苹果 ， 其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘 。
1、补锌的水果一：苹果
苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果 ， 其中富含着多种营养元素 ， 不仅有丰富的维生素 ， 还富含多种微量元素 ， 比如：锌元素 。补锌可以经常吃苹果 ， 每天一个苹果 ， 健康你和我 。
2、补锌的水果二：鲜枣
鲜枣不仅美味 ， 脆脆的甜甜的 ， 而且营养也是非常丰富的 ， 其中不仅富含丰富的矿物质 ， 而且还有很高的药用价值 。常吃鲜枣 ， 不仅能补锌 ， 还能补铁 。孕妈妈可以常吃一些 ， 对自身和腹中宝宝的健康都是很有好处的 。
3、补锌的水果三：香蕉
香蕉果肉营养价值颇高 ， 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外 ， 还含多种微量元素如锌、铁和维生素A 。在水果范畴中 ， 香蕉不失为补锌的良果 。除此之外 ， 补锌还可以选择一些补锌制剂 。
【补铁补锌的水果有哪些 补锌的水果有哪些】 另外含锌较多的食物有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜等 。
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