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驼背在我们生活当中比较常见,很多人认为都是遗传因素造成的,但是也有很多是因为青少年期间,骨骼发育不完善而造成的 。青少年的骨骼当中有机成分含量比较多 , 骨骼的韧性和可塑性都会比较强 , 在青少年期间如果有轻微驼背症状,通过适当的体育锻炼和纠正是完全可以避免的 , 那么24岁驼背怎么办呢?我们来看看具体的纠正保健方法吧 。
首先在青少年的发育阶段应该注意端正身体的姿势 , 平时不论站立、行走 , 胸部自然挺直 , 两肩向后自然舒展 。坐时脊柱挺直 。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上 。正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直 。加强体育锻炼 。认真上好体育课、做好课间操 , 促进肌肉力量的发展 。在全面锻炼的基础上做矫正体操,也可以利用各种体育器械的矫正操 。
如果条件不允许的话,我们这里介绍几种在家中就可以做的纠正锻炼方法 , 效果也是不错的 。
1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧 , 昂首挺胸 , 向后张肩 , 每次坚持10~15分钟,每日3~4次 。
【24岁驼背怎么办呢 24岁驼背怎么办呢女人】2.背朝墙,距墙约30厘米 , 两脚开立同肩宽 , 两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次 。
3.仰卧床上 , 在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体 , 两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张 , 如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次 。
对于24岁驼背怎么办这个问题上面的解答是很全的了,大家知道驼背是严重影响青少年健康的一种骨关节疾病,如果长期得不到有效的锻炼和纠正治疗的话 , 会造成驼背畸形,导致整个人形体丑陋 。给患者从心理上带来痛苦,对于日常生活也会有不同程度的影响,所以对于初期的驼背患者及时的采取纠正治疗是非常有必要的 。
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