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如今人们的生活条件是越来越好，而工作也是越来越轻松，所以很多人都有发胖的迹象 。所以很多女性朋友平时都特别注意减肥 ， 有的甚至在月经也不忘记减肥 。因为只有身材苗条了才能穿更漂亮的衣服 。那么女人月经期间吃什么水果好减肥呢？下面给大家介绍几种方法 。
首先月经期间要想减肥，不能有意的去吃甜食 ， 如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适 。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥 。
【女人月经期间吃什么水果好减肥】在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物 ， 可促进动情激素排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 可调整月经和镇静神经 。
在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质 。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质 。可以顺便看看21天减肥法哦 。
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 ， 同时可以帮助养成良好的饮食习惯 。
避免食用含咖啡因的饮料 ， 如 ， 咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪 ， 可改喝大麦茶、薄荷茶 。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶 。
以上对女人月经期间吃什么水果好减肥的介绍已经很清楚了，想必大家现在对于月经期减肥也有了解了，那么在生活中经期减肥就可以参考一下上面的办法了 。只要平时注意的好 ， 就一定能有效的减肥，但一定注意不能只节食不运动 。
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