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多注意营养均衡【女人脸色发黄怎么调理 5个人方法效果好】气血不足，脸色不好的女性 ， 平时要特别注意营养的均衡，多吃有营养的东西，要注意补充优质蛋白、叶酸、铁、B族维生素等，蛋白质是造血原料，叶酸能促进血液蛋白的生成 ， B族维生素是保证各种营养素正常吸收 。总之 ， 饮食尽量多化样 ， 合理摄入各种营养 。
蔬菜类的选择蔬菜多要偏凉一些，气血虚弱的女性饮食应以温热为宜，到了冬天蔬菜的选择是比较重要的 ， 比如黄花菜，黑木耳，菠菜，南瓜，山药，胡萝卜等等这些蔬菜都是帮助调虚的 。
水果方面的选择同样的 ， 水果也是寒性居多，而且到了冬天普遍也不怎么爱吃水果，冰冷的东西吃下去会让人感觉更冷，不过有些水果还是有益补气血的，如红枣 ， 龙眼，樱桃，葡萄等，另外，像是梨 ， 柚子等水果，还可煮汤来吃，既能补维生素，也更适合冬天这种季节 。
主食与肉类改善发黄的脸色，一定不能不吃大米饭，大米有补中气的作用，可以让人感觉有气力 ， 改善乏力 ， 体力不支等情况，另外，小米，糯米等也非常不错；动物性的食物，补铁的作用要远远好过植物性的食物 ， 补气血要适量吃些猪肝，鱼类 ， 鸡肉 ， 瘦肉等 。
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