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改变不好的生活习惯黄褐斑主要原因与妊娠，月经紊乱有关 。应注意防晒，外出时可外搽防晒或撑遮阳伞等 。避免服用一些药物，注意休息 ， 避免熬夜精神紧张 。
改变不好的饮食习惯要增强营养，多吃蔬菜跟水果，蔬果中富含的维生素C可有效减少黑 色 素的形成，维生素E可帮助肌肤延缓 衰 老、保持肌肤弹性，维生素A可防治皮肤粗糙，还有果 酸等特殊物质都具有良好的祛斑作用 。
下面给您推荐几种祛斑效果比较明显及常见的水果 。
樱桃樱桃晶莹剔透、小巧玲珑 ， 俗话说：“樱桃好吃树难摘” 。难得的水果，其营养价值很高，含有维C可以去除色斑，抑制黑色素的生成 。
西红柿【祛斑吃什么食物调理 美白祛斑十一招及预防】不但祛斑，更有美白的效果，如果皮肤发黑、发黄，用西红柿汁涂抹在脸上 ， 坚持半个月，皮肤明显变白，当然对于祛斑也有一定效果 ， 搀和些蜂蜜效果就更好了
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