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考生需从心态及价值观上明确高考仅为人生当中一件重大事情而已；在整个人生需要相对较豁达的观念，即人生观、价值观、世界观需清晰；在考试卷下发前五至十分钟时，可使用部分放松的方法如呼吸法、想象法，即深而慢地调整呼吸的同时大脑内想象较放松场景 。
2022高考心理减压方法1、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床 。不论个人情况怎样 ， 每人都有自己的优势和不足 。
不管怎样，在备考时 ， 对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心 。
信心孕育着成功 ， 信心能使你创造奇迹 。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上 。
2、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩 。
有时候变换角度看问题，情绪自然调整过来了 。在迎考复习和高考中 ， 要学会转移情绪 ， 将自己的情绪调整到最佳状态 。在情绪紧张的时候 ， 听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事 ， 幽默幽默 。考场上可做做深呼吸、望望窗外 。通过这些 ， 调节了心理，优化了情绪 。
高考生如何调整自己一、丢弃自责充满自信 。
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床 。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足 。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强 ， 对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强 ， 善于超水平发挥 。不管怎样，在高考前夕 ， 对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力 ， 激发自信心 。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败 。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上 。
二、转移情绪调节心理 。
心理学认为 ， 人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩 。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样 。变换角度看问题 ， 情绪自然调整过来了 。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态 。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子 ， 扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事 ， 幽默幽默 。考场上可做做深呼吸、望望窗外 。通过这些，调节了心理 ， 优化了情绪 。
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