【2022高考前心理调节十大技巧】
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一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的 。在这段时间 ， 考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力 。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力 ， 而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安 ， 有的甚至产生厌倦情绪 。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考?。腔崾中拿昂?nbsp;， 心跳加速 。
因此良好的心态是高考取胜的重要法宝 。怎样调整考前心态，可以参考以下2022十种技巧：
一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距 ， 千万别忘了每天都带着信心起床 。不论个人情况怎样 ， 每人都有自己的优势和不足 。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广 ， 视野开拓 ， 心理素质好 ， 抗挫能力强，善于超水平发挥 。不管怎样 ， 在高考前夕 ， 对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心 。
每一个有杰出成就的人 ， 在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导 。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金 。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信” 。
二、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色 ， 它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩 。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去 ， 整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流 。街邻叫她哭婆婆 。
后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴 。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏 。”
婆婆听后 ， 脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆 。
哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样 。变换角度看问题，情绪自然调整过来了 。
三、自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学 ， 考上名牌大学 。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部 。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利 。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大 。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼 ， 会以平和的心态投入;把它看成一次机会 ， 会以积极的心态迎接 。
四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一 。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要 ， 平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼 。
五、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心 ， 消除烦恼 。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心 。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示 ， 自我打气 。
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