【2022高考前心理调节十大技巧】
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一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口,因此考生之间的竞争是不可避免的 。在这段时间 , 考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力 。一部分考生因为心理素质好一点,能自觉地把这种压力转化成动力 , 而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响,有的紧张失眠,有的焦虑不安 , 有的甚至产生厌倦情绪 。一想到所剩无几的时间,一想到气氛庄严的考?。腔崾中拿昂?nbsp;, 心跳加速 。
因此良好的心态是高考取胜的重要法宝 。怎样调整考前心态,可以参考以下2022十种技巧:
一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距 , 千万别忘了每天都带着信心起床 。不论个人情况怎样 , 每人都有自己的优势和不足 。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广 , 视野开拓 , 心理素质好 , 抗挫能力强,善于超水平发挥 。不管怎样 , 在高考前夕 , 对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心 。
每一个有杰出成就的人 , 在其生活和事业的旅途中,无不以坚强的自信为先导 。希尔顿是世界酒店大王,现在他的酒店分支机构遍布世界各地,但他起家时仅有200美金 。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说:只有两个字,那就是“自信” 。
二、优化情绪
心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色 , 它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩 。
有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去 , 整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流 。街邻叫她哭婆婆 。
后来一位先生开启她说:“我为你感到高兴 。晴天您的大女儿的伞卖得好,雨天小女儿的鞋卖得俏 。”
婆婆听后 , 脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆 。
哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样 。变换角度看问题,情绪自然调整过来了 。
三、自我减压
临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学 , 考上名牌大学 。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部 。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利 。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大 。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼 , 会以平和的心态投入;把它看成一次机会 , 会以积极的心态迎接 。
四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一 。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要 , 平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼 。
五、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心 , 消除烦恼 。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心 。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示 , 自我打气 。
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