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2022高考心理调节十大技巧 都有什么

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2022高考心理调节十大技巧 都有什么

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高考心理调节十大技巧包括强化自信、优化情绪、自我减压、自我质辩、积极暗示、潜心每一步、正常作息、笑对考场、坦对现实、保持平常心等技巧 。


强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距 ， 千万别忘了每天都带着信心起床 。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足 。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广 ， 视野开拓，心理素质好 ， 抗挫能力强，善于超水平发挥 。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备 ， 要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心 。
优化情绪心理学认为，人的学习生活中 ， 情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂 ， 使人的学习生活染上各种各样的色彩 。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨?。桓雎舨夹飧銎牌徘缣斓Ｐ拇笈纳÷舨怀鋈?nbsp;， 整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流 。街邻叫她哭婆婆 。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴 。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏 。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆 。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事 ， 看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样 。变换角度看问题，情绪自然调整过来了 。
自我减压临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学 。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部 。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利 。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大 。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼 ， 会以平和的心态投入;把它看成一次机会 ， 会以积极的心态迎接 。
自我质辩自我质辩是心态自我调整的良方之一 。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼 。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除 ， 到考后将悔之晚矣 。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习 ， 扎扎实实地做好考前准备 。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了 。
积极暗示积极暗示能强化自己的信心 ， 消除烦恼 。消极暗示会降低人的信心 ， 徒增忧心 。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气 。“我行，我一定行” 。“我潜力大” 。“我进步大” 。“我喜欢挑战” 。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡 。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的 ， 这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处 。面对一颗自己确实吃不到的葡萄 ， 与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的 ， 另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功 。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁 ， 克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪 ， 调整到最佳状态 。

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