![2022高考心理调节十大技巧 都有什么](http://img1.jingyanla.com/231124/161S43F8-0.jpg)
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高考心理调节十大技巧包括强化自信、优化情绪、自我减压、自我质辩、积极暗示、潜心每一步、正常作息、笑对考场、坦对现实、保持平常心等技巧 。
强化自信不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距 , 千万别忘了每天都带着信心起床 。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足 。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广 , 视野开拓,心理素质好 , 抗挫能力强,善于超水平发挥 。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备 , 要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心 。
优化情绪心理学认为,人的学习生活中 , 情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂 , 使人的学习生活染上各种各样的色彩 。有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨?。桓雎舨夹飧銎牌徘缣斓P拇笈纳÷舨怀鋈?nbsp;, 整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流 。街邻叫她哭婆婆 。后来一位先生开启她说:“我为你感到高兴 。晴天您的大女儿的伞卖得好,雨天小女儿的鞋卖得俏 。”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆 。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:同一件事 , 看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样 。变换角度看问题,情绪自然调整过来了 。
自我减压临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学 。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部 。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利 。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大 。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼 , 会以平和的心态投入;把它看成一次机会 , 会以积极的心态迎接 。
自我质辩自我质辩是心态自我调整的良方之一 。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼 。又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除 , 到考后将悔之晚矣 。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习 , 扎扎实实地做好考前准备 。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了 。
积极暗示积极暗示能强化自己的信心 , 消除烦恼 。消极暗示会降低人的信心 , 徒增忧心 。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气 。“我行,我一定行” 。“我潜力大” 。“我进步大” 。“我喜欢挑战” 。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡 。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的 , 这并不是“自欺欺人”,而是“聪明过人”之处 。面对一颗自己确实吃不到的葡萄 , 与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的 , 另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功 。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁 , 克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪 , 调整到最佳状态 。
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