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高三学生吃什么水果好 对身体好的水果有哪些

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高三学生吃什么水果好 对身体好的水果有哪些

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高三学生吃什么水果好?可以吃木瓜、苹果、香蕉、猕猴桃等水果 ， 对身体都不错 。

高三学生吃什么水果好1.木瓜
木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功 。另外因为木瓜性温，不寒不燥 ， 其中的营养更容易被直接吸收，特别是可发挥润肺的功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅 。
2.苹果
苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助 。
3.香蕉
香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅 。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁 。
4.猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高 。另外特别推荐和酸奶同食 。
高三学生吃水果禁忌1、高三禁忌过量的食用水果
水果好吃，但也要适量食用 。无论哪一种水果食用过度，人体都无法吸收，最后还会给肠胃造成负担，遇上过酸过甜的水果还会刺激肠胃 。维生素是有很多种 。水果可能含有丰富的某些维生素，但有些维生素是没有的，如水果不含脂溶性维生素 。同时 。多数水果的维生素C含量是有限的 。
2、高三禁忌吃腐烂的水果
水果储存时间久了，就容易局部腐烂，但有些人觉得丢了可惜，将烂了的部分用小刀削去后继续食用，这种做法是很不可取的 。因为水果霉变后 ， 细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落 ， 腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐，这些有害物质会损害我们的身心健康 。所以，水果即使只有部分腐烂，整个水果也都不能食用 。
3、高三禁忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘 。因此 ， 吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时 。只有在正确的时间，吃合适的水果 ， 才能保证正常的营养为更好地备考服务 。
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高三学生吃什么水果好 对身体好的水果有哪些

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