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【贫血吃什么食物可以改善 贫血的人吃什么东西好】动物肝脏比如鸭肝、猪肝、鸡肝等 ， 它们富含血红素铁，吸收率高，尤其适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血 。但是一定要控制好量 。建议每周摄入1-2次，每次不要超过50g，另外进食前要彻底煮熟煮透，最好少量多次食用 。
红肉无论是猪瘦肉还是牛肉，再或是羊肉，这些瘦肉中都富含血红素铁物质，可以很不错的吸收血红素铁；但是也请您注意，红肉本身也属于是一种2A类致癌物 ， 不可食用过多，单日食用量不超过75克 。
桂圆桂圆是常见的益气补血食物 。很多产后的女性常常用桂圆来进补 。一般用桂圆和红枣炖粥，煮桂圆红糖水都是有补血作用的 。
但是桂圆属温热性的食物，如果食用过多，可能会引起上火，甚至便秘等问题，因此建议每次食用最好煮着吃，不宜生吃 ， 此外 ， 一次性也不能食用过多 。
甘蔗甘蔗甜甜的，是很多人的最爱 ， 而它也一直有“补血之王”的美称，对于需要补血的人来说甘蔗无疑是一个很不错的选择，甘蔗里面含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质，一般一斤甘蔗里面的铁的含量为4.5毫克左右，所以具有很好的补血效果 。
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