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黑芝麻黑芝麻是比较好的补肾的食物，芝麻是属于甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平 ， 不寒不热，补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣 ， 发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之 。
枸杞枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效 。尤其是老年人腰膝酸软肾虚的人，最应当多吃 。
【秋冬补肾吃什么食物 秋冬季节吃什么补肾】黑豆黑色入肾 ， 黑豆富含优质蛋白，将它做成豆浆、豆腐、豆腐皮等，成年人每日食用一次，还是天然的补血食物 。日常生活中 ， 建议黑豆搭配谷类熬成粥食用，有利于人体吸收 。
山药山药也就是通常说的淮山，在中医理念里，山药是上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。而且山药属于温补的食物，不会造成身体过度大补而产生的反效果 。
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