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红枣枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有"补脾胃、益气血、安心神、调营卫、和药性" 的功效，很早就有中医将红枣用于"热用，治不眠"的经验 。在吃完晚饭后，用红枣煮汤喝，能加快入睡 。
热牛奶牛奶是一种很好的催眠饮品，因为牛奶中含有丰富的色氨酸和肽类 。而色氨酸能够促使人体细胞分泌一种叫五羚色胺的物质，这种物资具有显著的催眠功效 。至于肽类，当它到达人体的中枢神经位置时，能够麻醉整个神经系统，进而人体就会进入一种昏昏入睡的状态 。此外，牛奶还具有安神的功效 ， 所以对于长期因压力大而失眠的人来说，在睡前可以喝一杯牛奶来助睡 。
猕猴桃睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关 。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质 ， 具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
香蕉【失眠吃些什么可以改善 吃什么食物可治失眠】香蕉可以说是包着果皮的"安眠药"，富含维生素B6、矿物质镁、复合胺和N一乙酰一5一甲氧基色胺等 。维生素B6可以让人远离忧郁；电解质镁起肌松作用，放松白天因繁忙的工作而紧张的肌肉 ， 这几种物质一同起作用 ， 具有镇定、安眠的功效 。
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