红薯对于我们来说并不陌生，红薯的营养价值很高，红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品 。山芋和红薯一样吗一样的，是一种东西 。
山芋就是我们常见的白薯，也有叫做白薯、甘薯、番薯等，山芋为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品 。白薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。
市场上经常看到山芋有白心和红心两种不同的颜色，表面有许多须根，断口有拉丝状黏液，有点象淮山(有些地方也有称为山药的 。但淮山的物理性状、口感与白薯相似，但外形不同，它是长根状) 。
吃山芋有哪些益处1、有助于减肥 红薯是膳食纤维食品，特点是低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克，并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出，增加饱腹感，一定程度上能代替白米面，有利于减肥，但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果，不然无法保持营养全面 。
2、预防冠心病 膳食纤维能降低血胆固醇，增加胆酸的合成，可以预防冠心病 。
3、保护心血管 红薯中还含有丰富的黏液蛋白，这种物质能保持心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，提高免疫力，如果想要效果更好，可以吃紫薯，含有的花青素功效更佳 。
4、降血压 红薯中含有丰富的钾元素，有利于维持细胞内正常的渗透压，降低血压，并且膳食纤维也能减少胰岛素的分泌，使得血糖不会突然上升 。【山芋和红薯是一样的吗 山芋和红薯一样吗】
5、保护视力 红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内能转化为维生素A，可改善眼睛干燥、眼睛的适应能力 。觉得自己眼睛需要滋润的，也可多吃红薯 。
6、维持体内酸碱平衡 我们平常吃的大部分肉、蛋、豆类和谷物基本上都属于酸性食物，而红薯属于碱性食物，吃红薯能使得体内的酸碱相互平衡，有利于身体稳健 。
7、保护皮肤、延缓衰老 红薯中的维生素C，紫薯中的花青素，都有抗氧化作用，能够改善皮肤、延缓衰老 。
多吃山芋有什么危害1、山芋含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁;
2、红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心” 。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了;
3、糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服 。
相关经验推荐
- 樟木茎泡酒有什么功效和禁忌 樟木茎泡酒有什么功效
- 白毛藤和白英的区别 白英藤的作用
- 赖子草的功效与作用 赖子草的功效和作用
- 小米8和小米8se拍照性能一样吗 小米8Se为什么拍照这么好
- 钠和硫的化学方程式条件 钠和硫的化学方程式
- 皮里阳秋的意思和造句 用皮里阳秋造句
- 陈皮不能和什么一起吃 陈皮不能和什么一起吃香哈
- 麦当劳脆薯饼怎么做 薯饼怎么做
- 芥菜不能和什么一起吃/同吃 芥菜不能和什么一起吃
- 11月24日重庆涪陵区新增确诊和无症状去过哪些地方？