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食物选择少吃感光食物和调料感光食物在夜间吃能让人美白，在白天吃 ， 遇光照就会让皮肤变黑，常见的感光食物有芹菜、柠檬、韭菜、木瓜、油菜、菠菜等，另外一些色素深的调料也要少吃，例如酱油 ， 吃过后色素会残留在皮肤中，使得皮肤变黄变黑 。
多吃豆类食品豆类食物因内含丰富蛋白质，长期食物能让皮肤变得又白又光滑，常见的豆类食物有大豆、绿豆、豆腐、蚕豆、豌豆、豆浆等 。
多吃蔬菜水果蔬菜水果中含有丰富的维生素，维生素C能美白 ， 维生素E能抑制黑色素生成，能够美白的蔬菜有土豆、胡萝卜、西红柿、芦笋、丝瓜等，能够美白的水果有柠檬、樱桃、草莓、木瓜、猕猴桃等，注意若食用感光蔬菜水果，需避免阳光照射 。
养成良好的生活习惯良好的生活习惯对人体健康和皮肤都有很大影响，坚持养成早睡早起的习惯，早睡能令身体器官得到有效的排毒，还能养肝护肾，早起能让人一天都精神十足，当我们的肝脏、肾出现问题时，皮肤就会变得暗黄无光 。
使用美白类护肤品【皮肤黄怎么变白】护肤品的基础作用是补水保湿，想要皮肤变白，可以适当使用一些美白类护肤品 ， 例如美白精华产品、美白功效的面膜、美白类面霜等 。
做好防晒措施日晒是造成皮肤变黄变黑的很大一个原因，紫外线不仅会改变我们的肤色，更是会影响我们皮肤的健康，严重的甚至会形成皮肤癌 ， 在出门时一定要做好防护措施，防晒霜是必须要使用的，不管夏季冬季，晴天雨天，另外在太阳照射强烈时，可以配置太阳伞、太阳帽等物品 。
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