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奇异果每天食用两颗奇异果 ， 就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关 。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
葡萄最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用 。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了 。所以，它可以帮助调节睡眠周期 ， 使不正常的睡眠情况得到改善 。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精 ， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠 。
香蕉香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠 。
大枣【晚上失眠吃什么水果好 失眠吃什么水果比较好】大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质 ， 具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间 。
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