燕麦
燕麦，为禾本科植物，《本草纲目》中称之为雀麦 。燕麦不易脱皮 ， 所以被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品 。
在中国，燕麦是主要的高寒作物之一 ， 集中产于坝上等高寒地区 。中国的东北、华北、西北、西南、华中等省区多为栽培，它的谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高 。
以上内容参考：搜狗——生燕麦片最简单的吃法大全集
###其它资料参考###1、用料：生燕麦片90g ， 水800g，红糖25g，牛奶适量 。
2、锅里加水烧开，桂格生燕麦称90g ， 称取红糖25g 。可以根据自己喜好适量加减牛奶 。
3、水烧开后加入燕麦，边煮边搅拌，一直煮大概20分钟 ， 将水煮干，燕麦变的很粘稠，用勺子舀一点燕麦尝一下是否完全熟 。煮熟的燕麦口感应是绵软的 。关火加入红糖搅拌均匀 。加入适量牛奶，漫过燕麦就够了，最后可以加适量坚果、蔓越莓干等，就可以开吃啦 。
###其它资料参考###用料：
奶粉（或纯牛奶）： 四匙更（约40克~50克）
快熟燕麦： 半碗左右
糖 ：适量
水 ： 3碗半
步骤：
1、准备材料 。奶粉（或纯牛奶），燕麦，糖 。
2、深锅洗净 ， 下三碗半水（因为开奶粉要半碗水 ， 总共是四碗），然后下燕麦片 。
3、准备半碗温水，把奶粉冲开 。（纯牛奶的就省略此步骤）
4、待水开后加入充好的奶粉（或纯牛奶），搅拌均匀 。
5、放入适量的糖 。
6、美味的牛奶燕麦片就做好啦！
拓展资料
生燕麦片煮着好吃，也可与多种食材搭配着吃，有着丰富的营养价值 ， 其实，它还具有不可忽视的食疗功效 。
1、生燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；
2、经常食用生燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，生燕麦片能解便秘之忧；
4、生燕麦片还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5、生燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的 。
###其它资料参考###牛奶和燕麦片的煮法：
1、烧一壶开水 ， 然后把盒装的牛奶放入开水里浸泡；
2、待5-10分钟后提出；
3、准备一个塑料杯，把生的燕麦按需要的量导入杯中；
4、把泡好的燕麦再导入杯子 ， 然后盖上盖子；
5、浸泡5-10分钟后，麦片就会化开 ， 即可食用 。
牛奶燕麦的功效是补充营养、润肠通便、减肥瘦身等,对于营养缺乏和便秘等都有非常好的作用.1.补充营养:牛奶和燕麦属于比较常见的食物,牛奶当中含有非常丰富的蛋白质和钙质,燕麦当中还有非常丰富的膳食纤维 。
###其它资料参考###1、材料：燕麦片、牛奶、水、白糖各适量 。
2、做法：取燕麦片1份加入2份水，煮3分钟在加入3份牛奶同煮2分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品 。
3、燕麦片最好是选择生燕麦片或者快熟燕麦片，选择即食燕麦片热量高、营养少 。牛奶最好是选择脱脂牛奶 ， 更有利于减肥 。无论是用微波炉还是用煮锅，火候都一定要到位，最好是慢火熬制，但是注意把控好时间 。
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