【有什么快手汤】特别是生活在北方的亲们，11月15日前的那阵子，减肥调餐最不容易，暖气还没有来，又不敢喝太多热汤 ， 最是担心热量或碳水超标 ， 吃水果也好，啃煮的鸡胸肉也罢，总之，在这个阶段，我们都会特别馋那一口热汤 。
清冷季节怎么能少了一碗热汤
减肥调餐期到底能不能放心的喝热汤？
答案是：能！
“零负担”美食制作分享第十期：
【快手鸡蛋汤】
不要误会，不是那种买回来的方便冲泡汤，是用新鲜食材自己做的哦 。
咸鲜味的鸡蛋快手汤
甜味的鸡蛋快手汤
推荐人群：
减脂人群、夜宵党、早上起晚又想吃好早饭的，都非常适合做这道汤来喝 。
【所需食材】
甜味版本：鸡蛋一个、开水一份、麦片、蜂蜜
咸味版本：鸡蛋一个、开水一份、海米、香菜或蒜黄韭菜（均可）、芝麻香油
【制作步骤】
将鸡蛋打入容器中，最好是有刻度的杯子，方便我们控制水量 。一般250毫升开水就可以了 。
利用温开水的那三分钟不到的时间，足够我们将鸡蛋打散，将刚烧好的开水缓缓倒入其中，汤的主要部分就做好了 。
开水可以将鸡蛋液冲泡成熟的哦 。
根据自己的味口，来配甜汤或是咸汤 。如果喝甜的 ， 那就按我们提供的甜版来放配料 ， 咸的就按咸味版的配料来准备 。
最后，将冲泡好的鸡蛋汤倒入准备的配料中，一碗美味的快手鸡蛋汤就完成了 。
开水可以很轻松就把生鸡蛋液冲成熟的
根据自己想要的不同口味来准备配料，甜的就按麦片那种准备 。
本款甜味的汤加有蜂蜜比较适合早上喝
直接将冲泡好的鸡蛋汤倒入配料中就可以了
【营养解析】
用料上就已经决定了 ， 今天推荐给大家的这款汤，它就是一道低脂却含蛋白质的汤 ， 主料是鸡蛋和开水 。虽然配有蜂蜜、麦片与香油，但重要的是比例和总量，都是在人体必须摄入范围内的哦 。减脂期间，如果你觉得饿了，或是吃冷餐觉得不舒服 ， 那就可以喝这样的汤 。
需要注意的是，没有蜂蜜也可以加白糖 ， 但一定注意用量 。如果手上有代糖类的，比如菊糖 ， 那加起来会是更好的选择哦 。
我们对热汤的纠结到底有没有必要？
答案是：有
汤是最容易成为高升糖指数的食品之一 。淀粉糊化的程度越高，GI值就越高 。简单理解 ， 一碗蒸米饭和一碗浓稠的米粥，这两样吃下肚皮，米粥带给我们的屯肉可能会更大 。
当我们喝了高GI值的汤之后，肠道就可以很轻松的开始干活了，消化快、吸收好，葡萄糖迅速进入血液……然后，还有什么然后呢，这就是脂肪最喜欢的氛围了 。
所以，在减脂期，计较一下 ， 少摄入高GI值的汤类还是很有必要的 。在积极运动消耗的同时，不给脂肪提供它喜欢的环境和氛围 ， 那减脂这事件也就容易很多啦 。
###其它资料参考###我自己喜欢做苹果甜汤，非常快手而且苹果甜汤在冬季来临的时候喝进去感觉胃里都暖暖的，而且非常适合减肥的时候去喝它 。味道也是酸酸甜甜的，苹果削成皮再接着放枸杞、桂圆、我自己还放几个大枣，放适量清水煮开就好了 。
###其它资料参考###
常言道，百菜 不如白菜，平日里多吃白菜，有助于身体 健康。白菜不仅味美价廉，它还有一定的通利肠胃、促进消化的作用 ， 特别是炖煮过后的白菜，更加有利于我们的肠胃 。炖煮的白菜大家可能第一个想到的是白菜炖豆腐，因为白菜炖豆腐是经典又接地气的一道家常菜，特别的深入人心 。白菜炖豆腐入料简单，却不失营养和风味，很受大众的喜爱 ， 不过进入夏天之后，食欲经常被架空，平日里最喜欢的白菜炖豆腐可能也会面临失宠 ， 那么吃腻了的时候，不妨试试换个做法 ， 像我这样做，清润滋补，美味又家常，相信你会喜欢 。
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