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有哪些随时随地健身方法
为了更好的锻炼健身，他们中的很多人琢磨出了不少好办法，既省钱又锻炼了身体，而且还不耽误日常工作和家庭生活 ， 造就是一种随时随地时时刻刻的健身之道 。
双脚勤走路
上班族大部分都搭巴士、地铁或扎车，统计数字表明，城市中每人每天用於上下班路途大约是1-2小时，因此，可以说，一天工作後 ， 散步的时间几乎没有 。那麽怎麽在一天工作时间中挤出［散步健身］的时间呢？一种全新的健康口号的提出，解答了这个问题――双脚勤走路 。
【有哪些随时随地健身方法】 双脚勤走路的观念在美国很流行，这是因为走路这个方法既简单又方便还不花钱 。通过双脚走路，不仅可以减肥，而且可以起到特别好的健身作用 。
双脚勤走路的锻炼诀窍在於一个［勤］字 。［勤］字要求在每一天中，我们都要有意识地去创造走路的机会，以收到运动的效果 。如每天可以有意识地走一定距离的路程；可以不乘电梯 ， 而人为地多上下几次楼梯 ， 这一方法特别对一些一向不大喜欢体育运动的人或肥胖者 ， 效果比较好 。据美国营学家提供数据表明每天上班时间走2-3公里，下班後步行1公里 ， 这种运动量对身体恰到好处 。
随曲翩翩舞
许多人在自己家里欣赏音乐时 ， 都喜欢静静地坐在沙发上或躺在床上 ， 这使人感到轻松、舒适 。但是 ， 如果换一种方法欣赏音乐 ， 则会有一种新的感觉 。
这就是在欣赏音乐时，自己可以随著音乐节拍翩翩起舞 。当然，这种跳舞不是指两人的交谊舞，而是根据自己身体条件、状况而自行创造的一种舞蹈动作 。如果你喜欢轻柔飘逸的轻音乐，慢三、慢四步舞是较适宜的，如果你锺情於节奏欢快的舞曲，跳Disco将焕发你的青春活力 。
如果每天在晚饭後的这段时间里，放著音乐，舞动30-60分钟，相信，这种随著音乐节奏的运动不仅会给你带来好心情，而且，坚持下来一定会对身体有好处 。
家务欢娱干
许多每天忙於工作和家务，几乎很少抽出时间进行自我运动锻炼的都市人都在抱怨：［给我们一些闲暇的时间吧?。萜涫等绻髡幌滤嘉Ｊ桨眩鄹杉椅瘢荨拐飧鲋魈獠坏サダ斫馕鄹桑葑? ，而引申为［炼］字 ， 那麽，家务活动会给身体一个锻炼的机会 。
家务欢娱干，就是在一种愉快的心情下 ， 有条不紊的进行家务劳动 。家务劳动包括的范围很广：不单是厨房工作，还有居室扫除、侍弄花草、收拾藏书等项目 。因此 ， 如果每天用1小时进行家务劳动 ， 可以起到健身作用 。
健身常交谈
在生活中，人们谈论的话题很多，政治、时事、婚姻、家庭、教育、子女等问题都有，而「自我健身之法」却谈论得很少 。许多人认为［谈论对锻炼效果没有多大的作用］，其实交流［健身之术］是一种相互鼓励健身的好方法 。
当朋友聚会时，一位朋友告诉大家一个有趣的健身项目在公司里，同事们举行了一场比赛，看哪一位先登上［珠穆朗玛峰］ 。他们的办公楼高35层，从底层爬到顶层，共爬1708级，就相当於珠穆朗玛蜂的高度8848米他们的竞赛就是看谁最先完成这一目标 。［一开始我们大多数人都吃惊地发现体力不支，］这位朋友说 ， ［而随著爬搂的次数增多，气喘吁吁的时候越来越少，心里就有了几分成就感 。现在许多人上班还是更喜欢走楼梯，而不是乘电梯 。］
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